关节保健的重要性
跑步是一项有氧运动，对身体能够起到锻炼的作用，但是长期的高强度运动让关节承受了很大的压力。如果没有进行足够的关节保健，就会导致关节疼痛、肿胀和积水。在关节承受压力的同时，身体还要承受氨糖软骨素的流失。
什么是氨糖软骨素？
氨糖软骨素是由两种元素组成的的葡萄糖和氨基葡萄糖，是软骨、肌腱、韧带和关节液的重要组成元素。它们可以促进胶原蛋白的生成和软骨细胞间质的自我修复，从而保持关节健康。
为什么跑步需要补充氨糖软骨素？
在跑步过程中，经过稳定周期性的动态运动，软骨组织会受到微小的创伤，导致软骨细胞间质的流失。而氨糖软骨素在这个时候就可以为软骨细胞间质的自我修复提供能量材料，从而保持关节健康。
如何补充氨糖软骨素？
有两种方法可以补充氨糖软骨素。
1.食物补充：一些海鲜，如鲨鱼、虾、蟹等，还有猪脚、鹅肝等动物器官，都富含氨糖软骨素。平时适当的食用这些食物也会缓解关节疼痛。
2.药物补充：市面上有多种氨糖软骨素补充剂，如保健品，可口服或注射补充。但是，需要注意的是，药物补充剂并不适合所有人。使用前应该咨询医生，避免出现副作用和药物相互作用。
关于跑步前后补充氨糖软骨素的建议
首先，需要指出的是，并非所有的跑者都需要补充氨糖软骨素。只有在进行高强度运动的时候，身体才会流失较多的氨糖软骨素。因此，只有那些进行高强度运动或在关节疼痛时需要补充氨糖软骨素。
其次，在补充氨糖软骨素之前应该咨询医生的意见。只有医生认为这种补充剂适合你并可以带来益处，才可以进行补充。
最后，使用氨糖软骨素补充剂不应该取代健康的生活方式。除了食物和保健品，平时需要注重锻炼、合理的饮食、控制体重以及良好的睡眠质量，才能从根本上维护身体健康。
