什么是腕关节支撑点？
腕关节支撑点是指在进行高强度体态训练时，为了保护腕关节不受到过度扭曲和压力，所采取的一种支撑手腕的技巧。
为什么需要腕关节支撑点？
在进行高负荷训练时，如俯卧撑、平板支撑等，手腕需要承受相应的体重和重量，这会对腕关节造成很大的压力和负担。如果没有正确的支撑点，手腕会过度扭曲和挠曲，导致腕关节的损伤和。
如何选择正确的腕关节支撑点？
选择正确的腕关节支撑点非常重要，它能够有效减少腕关节的压力和负担，降低手腕扭伤和的风险。
第一步是找到你自己的手掌和手臂长度比例。如果你的手臂很长，在平板支撑和俯卧撑时需要下降较低，才能使手臂和身体成一条直线。此时，你需要选择一个高一些的支撑点，可以利用瑜伽砖、小板凳等辅助训练器材。
第二步是确定你的肩胛骨位置。训练时要保证双肩沉稳，肩胛骨向下垂，这样才能使整个上身肌肉得到充分的锻炼，同时能够提高腕关节的承受能力和稳定性。
第三步是参照手腕和手臂长度比例，选择一个舒适的支撑点，手腕和手肘都应该能够自然地支撑在上面，保持稳定的状态。
注意事项
在选择和使用腕关节支撑点的过程中，还需要注意以下几点：
避免选择过高或过低的支撑点，如果太低会导致手腕过度扭曲，太高会加重肩膀的负担。
支撑点的表面应该保持干燥和平整，以免手腕滑动或受到不必要的扭曲。
在进行高负荷训练时，要注意适当减少训练时间和强度，给手腕和腕关节充分的休息和恢复时间。
如果你已经感觉手腕受到了伤害或，应该及时停止训练，寻求专业医生的帮助。
结语
正确使用腕关节支撑点是进行高负荷训练中必不可少的一项技巧。通过选择合适的支撑点，可以有效减少手腕和腕关节的压力和负荷，降低受伤的风险，同时提高训练效果和成果。
