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脚的关节扭伤怎么办(如何应对脚踝扭伤？)

第一步：立即休息并冷敷 如果你扭到了脚踝，第一步就是尽可能减轻脚的负担，立即停止并静止不动。接下来，将冰块包裹在毛巾中，敷在受伤部位，以减少局部疼痛和肿胀。每次冰敷应该持续15到20分钟，每天可冰敷3-4次。 第二步：进行适当的局部按摩 24小时候，...