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踝关节膝关节增强练习(增强膝踝关节功能的训练计划)

什么是踝关节和膝关节 踝关节是人体下肢最末端的关节，是由胫骨、腓骨、距骨组成的三级支撑系统，连接着足部和小腿，是支持和平稳行走、跑步和跳跃的关键关节。 膝关节是人体下肢的大关节之一，在两髁之间是膝盖关节骨，下方是胫骨，两侧是髌骨，是负责支撑和稳定人体重...