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肘关节下沉侧平举(肘部下沉，侧平举重：如何正确练习？)

什么是肘关节下沉侧平举 肘关节下沉侧平举是一种针对肩肌和三角肌以及肱三头肌的有效训练方法。这个动作主要是通过抬高和维持加重杠铃或哑铃或器械的姿势来锻炼上臂肌肉群。这个运动也被称为俯身侧平举或杠铃侧平举。肘关节下沉侧平举能够有效地增强和塑造整个上臂肌肉，增...