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关节及肌肉拉伸方法图解(肌肉拉伸示意图：放松关节，舒展肌肉)

关节及肌肉拉伸方法图解 拉伸是保持身体健康的重要一环，对于强健身体和缓解压力都有很大的帮助。本文将详细介绍常见的关节及肌肉拉伸方法和注意事项。 肩膀和颈部 1.肩膀上提 将双肩向上提至耳朵位置，保持5秒钟，然后放松肩膀。重复动作3-5次。 2.脖...