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做单关节动作不疼(学会正确的单关节动作，让运动更加舒适)

什么是单关节动作？ 单关节动作指的是仅动用身体一个关节而不涉及其他关节的动作，比如仅仅弯曲手肘或者只是移动手腕等。这些动作可以帮助你训练具体的肌肉群。 为什么正确的单关节动作很重要？ 当我们进行运动时，如果没有学会正确的单关节动作，我们可能会出现疼痛...