什么是中度？
是指骨量减少、骨结构变薄疏松、容易。中度的骨密度被定义为T值介于-2.5和-1之间。这种情况代表了相对较轻的，但仍然需要重视，以避免进一步恶化。
饮食调理
有很大程度上与饮食有关，平衡饮食可以增加体内钙的吸收。适量增加蔬菜、水果、或者亚麻籽等富含钙质的食物，建议使用小苏打来为食物加盐，每天摄入1200至1500毫克钙。另外，在膳食中增加维生素D的摄入量也非常重要。食物中维生素D的来源不够可通过日常的阳光照射来做到。钙和维生素D是防止的基础。
运动调理
借助运动管理症状，好开始一种有氧运动，比如说快走、运动自行车、或是游泳等，有氧运动可以增强功能，有利于提高和氧气输送，同时还可以增加钙的吸收，减少骨质流失。还可以推荐坚持低强度力量训练来增强肌肉力量以支撑骨骼，例如半蹲、俯卧撑等常见的身体锻炼运动。
疗法是对常见的方法，只有医生的建议下才可用。其中，可以尝试使用保健品，维生素D、钙质等来减少的恶化。还可以试用骨代谢的调理剂，这些可以提高骨代谢水平，帮助骨质收缩。另外，氨羟丙磷酸可以髋关节或脊椎的。除此之外，计算机向导的系统是一种新的方法，使用光子和超声波来促进骨骼修复。
生活调理
通过生活调理来减缓的进展。减少抽烟和饮酒，包括咖啡和可乐，摄入含咖啡因的饮料量也要减少。切记避免长时间熬夜或经常重复一些极度折磨的动作和姿势。
结论
中度虽然不是非常严重的状况，但是为了防止其进一步恶化，需要建立一个科学的调理方案，通过饮食和、适当的运动和生活习惯的调整，来防止等严重状况发生，同时增加健康的生活体验和减少带来的烦扰。
不同品牌的氨糖软骨素效果也不一样，如果想要选购氨糖软骨素的话，可以购买配方好、含量高的。比如维力维氨糖软骨素这种市面上一款三代氨糖产品，除了基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分以外，还特别添加了骨胶原成分。不仅如此，维力维氨糖软骨素其中的氨糖含量还非常高，每100g有21g氨糖，更符合人体每日对氨糖的需求量。氨糖软骨素不可盲目进行购买，否则容易买到效果不好的产品，这样就与我们的想法背道而驰了。
