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做俯卧撑时手腕疼，有同感的吗
1手的姿势
初学者容易两手间距过宽，而且手相对放松，甚至会做的过程中出现内翻或外翻、没有完全接触地面，这样就会给手腕造成不必要的压力。
如何避免呢？
首先，两手的间距应该是与肩同宽的，在撑起直臂的位应位于双肩正下方，如果过于靠前或靠后都会增加对手腕的压力。其次双手指尖应置时，双手从侧面看该指向正前方，并且全手掌着地，找到把住地的感觉；如果手指翘起来或者用掌根着地，都会压迫手腕，造成不适，只有全掌接触时才能好将力传导出去
2手肘姿势
许多人做俯卧撑时两个手肘是指向两侧的，这个姿势比较省力，但并不自然，也容易造成手腕、手肘和肩膀的磨损。自然的角度应该是大臂与身体夹角45°左右。
3躯干姿势
不要以为俯卧撑锻炼胸部，所以其他地方就可以放松了。很多时候稍不注意腰就塌了下来，这样一来相当于手位置置于肩膀后侧，自然容易造成手腕。俯卧撑的过程中应该收紧核心，整个身体在上下过程中保持水平。如果做的过程中感觉核心不稳，出现抖动，那么就应该退阶，做跪姿或抬高手的位置，严重的话应该先训练核心和骨盆的稳定性，再做俯卧撑训练。
正确的俯卧撑姿势
1.双手实实地压在地板上，全手掌接触
双手位置在肩部正下方
大臂与躯干夹角大约45
核心稳定，保持身体平直
头保持中立位置，不要低头或抬头
胫骨结节骨软骨炎怎么办
您的情况并不是胫骨结节软骨炎，这是针对青少年的说法。附着在软骨表面、腱鞘炎或肌腱下，与邻近形成的灶钙化和骨化造成局部凸起。
因为胫骨结节还没有完全骨化，存在软骨，青少年过多的运动，髌韧带反复牵拉胫骨结节，引起慢性，只要好好休息，也可以热敷，减少活动，一般会慢慢好转，但如果再次连续剧烈活动，又可能会复发。一般青少年胫骨结节软骨炎在孩子成年后，会自动痊愈。只有少数成年人还会留下反复的症状。
如果成年后还反复发作，还是休息，热敷，按摩，减少活动，外用非甾体药膏等。有的需要封闭，如果封闭后还发作，那么只能采取手术了。
在急性期间，应将膝部保持于伸直位，也可用石膏托固定，患儿仍可行走，若局部严重，则卧床休息，至消失为止。固定期一般4-6周。待症状缓解后，逐渐恢复活动。局部封闭的话，每周一次，2-3次即停。同时可用热敷及按摩消除。
手术方法可以用胫骨结节转位术！
祝您早日康复！
长期服用双氯芬酸钠缓释片有副作用吗
有的。
双氯芬酸钠缓释片属于非甾体类药，在结构上是异丁芬酸类的衍生物，具有解热、和作用，其、及解热作用比吲哚美辛强2?2.5倍，比阿司匹林强26?50倍。它是通过抑制环氧酶而减少前列腺素合成。另外它还能抑制脂氧酯而减少白三烯、缓激肽等产物的作用。临床上主要是用于缓解类性、骨、各种软组织性以及急性的轻、中度，如手术、创伤、痛经、牙痛、头痛等。
双氯芬酸钠缓释片常见的不良反应是道反应，发生率约为10%，表现为为胃不适、烧灼感、反酸、纳差、恶心等，停药或对症处理即可消失。少数可出现溃疡、出、穿孔等。其次为系统的不良反应，发生率<1%，表现为头痛、眩晕、嗜睡、兴奋等；脏方面的不良反应为水肿、少尿、电解质紊乱等，一般来说症状轻者经过停药和对症可消失；少见的有酶一过性升高，个别患者可能出现黄疸、皮疹、心律不齐、粒细胞减少、减少等，均为可逆性。
国外有文献报道，双氯芬酸钠引起心事件的风险较安慰剂高。长期服用可能引发心的不良反应，应用时剂量不宜过大，以低有效时的剂量即可，疗程也不宜过长。
对于孕妇和12个月以下的婴儿、对非甾体类药或对双氯芬酸钠者、有活动性消化性溃疡出者均禁用双氯芬酸钠；有肛门炎者，禁用直肠给药。在应用双氯芬酸钠缓释片期间，应定期监测、功能。
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