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跑完马拉松膝盖不能弯什么原因
跑完马拉松膝盖不能弯是一种正常的生理反应。主要原因是因为长时间的运动导致腿部的肌肉和关节处于兴奋紧张的状态。这种现象通过休息可以明显改善
有些平时不运动的人突然跑马拉松，会对膝盖造成什么样的伤害
平时不运动的人，也就是没有一定训练基础的人是不能跑马拉松的，不要说对膝盖造成伤害，甚至会危及生命。
首先要清楚马拉松比赛对参赛选手的体能、肌肉耐力、活量都有较高的要求，如果运动员这些条件达不到，很可能你无法完成全程比赛。
要说对膝盖的休息室伤害，俗话说“跑步百利唯伤膝”，这一说法虽有些夸张，但“跑步膝”确实是广大跑友中较为常见的运动损伤。“跑步膝”又叫髌骨劳损综合征或髌骨软骨症，其发生的原因是因膝关节反复的屈伸活动时髌骨不断摩擦股骨下端导致髌骨的软骨面发生磨损，“跑步膝”的主要症状即在开始跑步或跑步过程中出现的集中在髌骨区域的和。导致“跑步膝”发生的主要原因有：第一，跑步姿势不正确，由于每次落地时落脚姿势不正确，膝关节过度内旋导致髌骨向两侧扭曲；第二，跑鞋不适合，脚没有得到足够稳定的支撑；第三，人跑步时膝关节承受身体近8倍的重量。当训练场地过硬或不平，如水泥地或山道等，更加重了膝关节的负担；第四，跑步前后没有做充分的准备活动，没有进行肌肉拉伸，肌肉力量不够。
尽管很多人认为马拉松比赛只是“重在参与”就行，但考虑到路程长，体能消耗大。中国有句古话“不打无准备之仗”，若无针对性的训练，进行马拉松赛时就不必强求成绩，以保障自身不受损伤为前提，参赛以尝试或感受氛围为主目的。若为了真正享受马拉松比赛的乐趣，还是要进行正确的训练做保障，至少提前16周要做准备，在赛前也要2～3次至少30千米的跑步经历。
经常跑马拉松的人应该如何保护膝关节
现下，随着马拉松、越野赛等各种跑步活动的兴起，越来越多的人成为了一名长跑忠实爱好者，参加距离长、消耗大的马拉松赛事，其过程不仅会让肌肉感到疲劳，还容易造成膝关节损伤。那么，经常跑马拉松的人应该如何保护膝关节呢？
1、进行赛前训练
跑马拉松并不是一次简单的跑步过程，建议赛前两周进行一些科学的、合理的、有针对性的训练，同时也要注意日常饮食，保证营养全面、均衡的摄入。
2、为自己选一双合适的跑鞋
穿着一双合适的跑鞋，不仅能够大程度地减小膝关节的压力和磨损，还能让自己跑得更省力更轻松，所以，应尽量选择能够提供很好的缓震效果，反弹性能高一些，兼具透气性的跑鞋。
3、佩戴护膝
在跑马拉松的时候，需注意保护好自己的膝关节，建议佩戴上护膝，因为马拉松运动很容易导致膝关节损伤、踝关节损伤、肌肉拉伤，所以戴上护膝是有必要的。
4、量力而跑
马拉松是长距离拼耐力的极限运动，它也会给造成较大的膝关节的压力，所以要量力而行，建议根据自身的实际情况去选择赛程，若还没有跑过半程，并不建议选择全程。
5、补充氨糖
氨糖是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂，人体有206块骨头，活动的骨头都由软骨保护，所以对于经常跑马拉松的人来说，适当补充氨糖是很有必要的，这样可以有效起到保护关节软骨、促进关节软骨修复的作用。补充氨糖，其实可以考虑选择健力多氨糖，它可以有效补软骨骨关节，增加骨密度。
在选择氨糖软骨素的时候，如果不知道哪个牌子，那么可以买维力维氨糖软骨素这种不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还特别添加了骨胶原成分的三代氨糖产品。不仅能够修复受损关节软骨，维护关节健康，还可以提高关节灵活性。有这么多养护软骨的成分，很难做到效果不好。
