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轻度损伤还能跑步吗
建议找专业的医生看一下，明确诊断，同时寻找损伤的原因，可能是你自身的原因，比如力量不够，技术动作不佳，想办法纠正这些问题。如果这些隐患不解决，继续运动，可能得不偿失。
膝关节有伤穿什么类型运动鞋好
膝关节有伤穿什么类型运动鞋好？
首先底子柔软，鞋质量轻的鞋是第一选择，尽可能选择比较舒适的运动鞋，防震功能好的鞋也会对膝盖起到保护作用，但是膝关节有伤的患者不管选择什么样的运动鞋，一定要记得考虑气垫的问题，足球鞋的气垫能对脚和膝盖都起到很好的保护作用，所以在选购的时候一定要选择气垫高端并且做工精细的鞋子。
下面跟大家说下如何保养我们的膝关节。
首先，多活动膝关节，在空闲时间坐着的时候，将双腿合并一起伸直，膝关节收紧的同时两只脚离开地面，这时候可以稍微发一点力，多练习几次，这样做的目的是增加膝关节的润滑液，从而保护膝关节。
站着时，同样并腿让膝关节绕一个圆的形状运动，顺逆方向转动来回练习，这个动作可以让膝关节活动开来，在运动中膝关节的受伤的几率就会减少。
其次，避免膝关节过多的损耗，腿部的肌肉还有脚踝的训练可以起到保护膝关节的作用，可以有效的将膝关节的负重量分散开来。
后，减少膝关节的弯曲，因为膝关节会在弯曲的过程中会频繁地发生摩擦，所以平常要减少对膝关节的过大的震动。
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跑步两个月后膝盖隐隐作痛，怎么才能恢复
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在因为跑步而身体受损的人真的是越来越多了！很多人都不注意跑步的方法，很多人都不知道跑步的要领，于是盲目的跑步，结果受伤的总是自己！
在我的圈子里，我经常看到有一些人跑步受伤！我认识一个跑步的朋友，他每天的跑量非常的大，每一次都要跑20km左右，几乎是每天都要坚持，结果膝盖受伤严重！
我还认识一些刚开始走上跑步道路的朋友，他们其中的有些人跑步两个月膝盖就隐隐作痛，这让他们都不敢去跑步了，其实这种问题现在在跑者的人群中出现的真的有很多！
跑步两个月，膝盖隐隐作痛，我们怎样才能恢复？我跑步已经很多年了，今天，作为一个有经验的跑者，我就来给大家出谋划策，希望大家都能够让自己的膝盖依然健康！
1.减少运动量
有的新手朋友刚开始对跑步的认识不足，以为跑得越多，进步越快，如果你这样想，那么你离跑步受伤就不远了，所以当你的膝盖隐隐作痛时，我们一定要减少运动量！
运动量的多少直接关系到我们膝盖的健康！你运动的越多，膝盖受到的冲击次数越多，你膝盖受伤的风险越大，刚开始跑步，我们每次的跑步时间好不要超过30分钟！
2.一点一滴进步
这一点也是相当重要的！如果你原来是一个跑步新手，没有跑步的经验，没有运动的经历，那你的身体肯定很脆弱，贸然的去增加跑步的距离会导致你的膝盖产生不适应！
所以我们一点一点进步，让膝盖有一个适应的过程，每天多跑五六十米，逐步地累加当过上几个月以后，你会发现跑步的水平不仅提升了膝盖也变得越来越健康了！
3.跑姿与膝盖
很多人都没有认识到自己跑字的不正确性，很多人都没有意识到跑姿的错误会导致膝盖的受力骤然升高！所以我们在跑步的时候一定要让自己的姿势正确，让自己的膝盖受力减小！
在跑步时，我们应该抬头平视，双手双腿自然摆动，我们应该用臀部的肌肉提跨迈出大腿，然后紧接着小腿跟着动，膝盖要弯曲，落地时脚掌应该充分接触地面，做到落地没有声音！
4.要跑步，更要休息
很多人都不知道休息的重要性，其实身体在跑步时，各个部位都会有一些轻微的损伤，正是通过修复才会让我们的身体更加的强壮，更加的健康，膝盖也是这样的！
如果我们的身体在跑步后出现了一定损伤，不进行及时的休息，修复，那这就会形成恶性循环，让我们的膝盖越跑越疼，这就会让我们受伤不已！所以好隔一天跑一次！
5.专项练腿计划
在我们开始跑步的时候我们就要着手制定一套专项的练腿计划！为什么要这样做呢？因为每天适度的练腿可以让我们的腿部肌肉逐步的变强，这对我们的身体很有积极的意义！
因为你的肌肉越多，在跑步时，小腿骨，膝盖受伤的风险就越低，而且锻炼腿部的肌肉的耐力可以让肌肉的耐力增加，让我们的跑步水平进步的更快，让我们跑起来健步如飞！
在我们跑步时遇到膝盖的问题是我们千万不要着急，我们应该找到问题的原因，并且找到解决问题的方法，千万不能继续盲目跑步，不管不顾，否则到时候后悔都来不及！
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