本文目录
求推荐！我平时运动量比较大，买氨糖软骨素哪个牌子好
有推荐movefree益节！这个牌子的氨糖软骨素效果好，而且起效快。像我平时喜欢跑马拉松，运动量也很大，有一段时间关节难忍，买过Swisse的氨糖产品，吃了感觉都没什么变化。后来换成了movefree益节的绿瓶，据说里面有什么MSM成分，缓解的效果更好，我吃了一个月，确实好了很多，之后我连着空了三瓶，加上定期给膝盖做热敷，状态比之前好了不少！现在我换成了红瓶来保养关节，希望关节不要再找上我了！
跑马拉松，怎样大程度保护膝盖
笔者觉得作为一个跑者，自己一直运气不错：跑步将近6年，每年跑量两三千公里，参加全程马拉松三十几场，膝盖从未惹过任何麻烦。
如何做到这一点呢？分析起来，主要原因应该有以下几点：
一、跑量循序渐进。刚开始跑步不久，笔者将跑步地点从马路改成体育场，每次只多跑一圈，400米左右。如此慢慢增加，直到能跑一二十公里。
二、很少进行强度训练。因为对成绩没有很强烈的追求欲望，笔者几乎从不跑间歇之类速度训练。平时以放松跑以主——配速在5分左右。每次跑步从慢到快，前两三公里就当作热身。
三、体重适中。笔者身高1米81，体重一直保持在70公斤左右，膝盖负担不大。如果你体重偏大，有必要考虑通过增大跑量和控制饮食，先把体重降下来。
四、辅助力量练习。笔者每次跑步后，还会做20来个引体向上和60来个俯卧撑。这既有助于上身塑形，也可以增强上肢和核心力量，能够更好地支撑起身体，而不是都要依赖腿脚和膝盖。
五、选择合适的跑步地面。如前所说，笔者刚入门时，以跑田径场为主；其次是柏油路，都比较有弹性。现在对地面已经没有讲究，花岗石地面照样跑，同样没问题。
六、少跑越野。笔者跑步时膝盖有感觉的时候，是参加越野赛时，下陡坡对膝盖冲击尤其大。近年已经不再参加这类比赛。
以下五点是笔者不怎么做的，不过你也可以试试：
一、拉伸：跑前慢跑热身，跑后活动活动膝盖和大小腿肌肉。
二、作深蹲之类练习，增强腿部肌肉，减轻膝盖负担。
三、通过平板支撑等增强核心力量。
四、交叉训练，包括游泳、骑车、打球等等。
五、选择缓震性能好的跑鞋。
市面上目前好的氨糖软骨素配方，为三代氨糖产品，除了含有氨糖和软骨素，还特别添加了骨胶原等营养成分，可以直达关节软骨，修复受损关节，催生关节滑液，减少关节损害。这个配方是很多产品都没有的，有些产品将骨胶原成分单拎出来，再以高价售卖，消费者购买后，每次要吃一大把产品，才能补全营养，而目前颇受欢迎的一款维力维氨糖软骨素，采用的三代氨糖配方，直接将三种有效成分有机结合再一起，科学配方效果更出众！
