哪些水果中含有丰富的软骨素？
软骨素作为一种关节保护物质，在我们的身体内发挥着极其重要的作用。他能够为骨骼系统提供润滑作用，减轻关节和感，因而被广泛应用于骨骼关节。 食物中含有的软骨素也会起到类似的作用。以下是水果中含有丰富的软骨素：
猕猴桃
猕猴桃不仅是一种富含维生素C的水果，同时它也是一种含有丰富软骨素的水果。猕猴桃中的软骨素含量比其他的水果类都高，每100克鲜果可以提供20毫克的软骨素，是经常食用，对关节和保健都有很好的作用。
橙子
橙子中含有丰富的维生素C和物质，可以提升身体。而且，橙子也含有一定的软骨素，每100克鲜橙中软骨素含量在6-8毫克左右，和其它一些高维生素C含量的食品，如柠檬、柚子、草莓、菜花等也有不同程度的软骨素含量。
菠萝
菠萝的味道酸甜，不仅能消除口臭、帮助消化，还能对骨骼系统提供一定的营养。每100克菠萝中含有5-10毫克的软骨素，对于经常出现骨关节的人群来说，多吃菠萝对缓解症状有着积极的效果。
苹果
苹果是人们喜欢的水果代表之一，它含有适量的锰、钾、维生素C等营养成分外，每100克苹果中也含有1-3毫克的软骨素，虽然不算高，但仍然对保护关节有一定的帮助。
葡萄
葡萄是一种甘甜美味的水果，在中华文化中有着浓厚的意义。除了含有高含量的维生素C、纤维素和物之外，每100克葡萄中的软骨素含量在2-3毫克左右。对于保护关节和改善健康有着积极的作用。
结语
虽然上述水果中含有丰富的软骨素，但是要想从水果中获取足够的营养，仅依靠单一的食物是不够的，建议在食品的选择上应该多样化，适时地进行补充营养。除了食物上的补充外，保持适量的运动和均衡的膳食结构，适当少吃高脂、高糖、高盐等食品不失为一种良好的保健方法。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
