什么是骨骼健康？
骨骼健康可以被定义为骨骼系统的一个平衡状态，其中骨骼不仅强健，而且柔韧富有弹性。这种平衡的状态极其重要，因为骨骼不仅支撑整个身体，还负责生产血液，存储钙质，并且还给身体提供男性和女性的激素。骨骼健康是一种需要长期地保持的状态，特别是在老年时期。
补钙的重要性
补钙是维持骨骼健康的关键。钙质可以帮助骨骼的形成、发展和维护骨密度。随着年龄的增长，骨密度在逐渐降低，会导致骨质疏松、骨折甚至退化。由于骨密度的下降，身体无法摄取和存储足够的钙质。补钙的最佳方式是在日常食品中增加富含钙质的食物。某些饮品和食品也被浓缩成钙片或者其他补钙的保健品。
软骨组织的功能及修复
软骨是一种充满弹性的组织，能够充当骨头表层的减震器。它存在于人体的一些重要关节和组织中，例如鼻子和耳朵，和膝关节、肩膀、腕部和腰部等关节。但是，当软骨受到损伤时，它通常不能自我修复。这就意味着损伤的软骨会导致剧烈的关节疼痛和失去弹性。
许多自然疗法和药物都可以有助于修复软骨组织。例如，物理治疗可以通过改变关节的形态来减轻膝盖或其他关节的压力。这种方法可以减轻关节的压力和疼痛。
药物对骨骼健康的影响
药物在预防和治疗骨骼健康方面也扮演着重要的角色。最常用的防治药物之一是双磷酸盐。它的作用在于减缓骨头吸收钙，并且通过控制细胞形成减缓骨骼的流失。它被发现对那些由于激素疗法或肿瘤引起的骨质丢失尤其有效。
某些激素疗法，例如甾体激素，会干扰骨骼的健康。这主要是因为激素干扰钙质的吸收。因此，如果正在接受激素疗法，那么必须定期检查骨密度，并要求医生检查钙质吸收。
补钙和修复软骨的重要性
补钙和修复软骨是骨骼健康维护的两个方面，它们之间确实有相互促进的作用。这就是为什么鼓励人们在饮食中多摄取富含钙质的食物，例如牛奶、豆腐、鱼、菠菜以及带有钙质的营养品。
一个完整的营养饮食和锻炼计划，可以帮助身体摄取它所需要的营养，并维护骨骼健康。坚持这个计划需要一定的毅力和耐心，但是您将会因此受益终生。
