什么是膝盖关节压着痛？
膝盖关节是体重承载最大的关节之一。长时间站立、走路或跑步都会对膝盖关节产生巨大的压力。膝盖的压着痛是由于膝盖关节、周围肌肉、韧带及软骨损伤或磨损所引起的。这种疼痛会对人们的生活和工作造成很大的困扰，甚至影响到正常的体育运动。
缓解膝盖关节压着痛的方法
1. 使用热敷或冷敷
热敷和冷敷都可以有效缓解膝盖关节的压着痛。
冷敷能缓解炎症和肌肉疼痛，可以用冰袋或冰块敷在膝盖上。每次敷约15至20分钟，每天可重复多次。
热敷有助于增加血液循环和松弛肌肉，可以用暖水袋或热毛巾敷在膝盖上。每次敷约15至20分钟，每天可重复多次。
2. 适当的运动和休息
适当的运动和休息可以帮助缓解膝盖关节疼痛。
可以选择一些适合的低强度运动，如瑜伽、太极和骑车等。这些锻炼可以帮助加强膝盖周围的肌肉，也能促进血液循环。
同时，也要给膝盖足够的休息时间。不要过度使用，需要静养的时候也要及时休息。
3. 注意体重控制
过重会给膝盖关节带来很大的负担，增加了膝盖关节的损伤风险。所以，体重控制也是缓解膝盖关节疼痛的重要措施之一。
减肥可以减轻膝盖受到的压力，保持健康体重也能减少膝盖关节疼痛的发生。
4. 睡眠姿势和床垫选择
对于膝盖关节疼痛患者来说，正确的睡眠姿势和床垫也很重要。
应该选择适当的枕头和床垫，以保持膝盖和脊柱的正确姿势。如果睡觉时膝盖受到过度压力，则可以使用膝盖垫。
5. 药物治疗
如果疼痛严重，可以考虑药物治疗。
一些非处方药物，如止痛药和消炎药，可以缓解膝盖关节疼痛和炎症。但是，这些药物只能暂时缓解疼痛，不能治本。
如果情况较为严重，需要减轻炎症和改善关节病变，则需要在医生的建议下使用处方药物或接受手术治疗。
总结
膝盖关节压着痛会对人们的生活和工作造成影响，但是有很多方法可以缓解它。选择正确的治疗方法可以帮助缓解膝盖关节的压着痛，进而提高生活质量。
