踝关节扭伤可以喝什么补？
踝关节扭伤是我们日常生活中经常会遇到的一种运动伤害，严重的扭伤会导致疼痛、肿胀、局部红肿等症状。为了有效恢复扭伤后受损的组织，我们需要补充一些营养物质，让身体迅速更新，从而加速康复过程。而哪些食物或饮品可以有助于我们的恢复呢？下面将介绍一些可以在扭伤踝关节后喝的补品，帮助恢复身体健康。
水
水是我们人体必需的物质之一，也是我们身体最需要的。及时补充足量的水分可帮助我们恢复健康，使身体保持水分平衡。特别是在夏天或者运动后，需要更多的水分来保持身体的跑动状态和健康。当踝关节扭伤时，我们需要尽可能补充足够的水分，以防止脱水和相关健康问题的出现。
水果汁
果汁是一种快速补水的饮料，可以添加糖分以提供短时间的能量和葡萄糖。这对于身体恢复过程中的消耗非常有好处，同时，水果汁还富含维生素和能帮助身体恢复的抗氧化物质。葡萄、猕猴桃、榴莲、柚子和苹果中含有丰富的维生素C，该维生素不仅可以帮助身体恢复，而且也有益于大脑和肝脏的健康。
乳制品
牛奶、酸奶和奶酪是我们日常饮食中常见的乳制品，富含钙、维生素D、蛋白质和其他营养物质。钙对于骨骼的健康至关重要，而维生素D则帮助我们的身体吸收和利用钙质。在扭伤踝关节后，我们需要安静的休息，大量运动会让我们感觉难过，而乳制品富含这些重要的营养素，有助于身体的恢复。
豆类食品
豆类食品是我们饮食中的一部分，也是我们日常饮食中常见的植物性食品。它们提供蛋白质、膳食纤维和维生素和矿物质。豆类食品还富含异黄酮，一种天然化合物，具有抗炎和抗氧化作用。黑豆和红豆是两种特别有益的豆类，其中黑豆含有更多的异黄酮和抗氧化物质，但红豆对于帮助身体消化尤其有帮助。
鸡汤
鸡汤被认为是一种让人觉得温暖和愉悦的食物。它含有氨基酸，这是生长和修复组织所需的重要营养物质。此外，鸡肉中的果农烯酚也是一种具有抗氧化和抗炎作用的化合物。烹饪鸡时加入一些杂粮或蔬菜令其更加健康。炖煮鸡肉通常也是低热量、低脂肪的，可以加入少量姜、蒜等，以增加其营养价值。
结语
踝关节扭伤后，身体需要一些时间来恢复。通过食物和饮品得到必要的营养，可以帮助我们的身体更快地恢复正常功能，减轻疼痛和肿胀。在这篇文章中，介绍了一些值得引起关注的食物和饮品，帮助恢复扭伤后的身体，然而，这些并不是唯一的补充品。因此，身体状况不一，需根据个人身体情况和医生的建议选择适合自己的食物、饮品和营养物质。
