跑步多的人应该选择哪种氨糖来补充能量？
氨糖是一种天然存在于人体中的营养素，对维持身体健康和增强运动能力都有很好的作用。因此，对于跑步多的人来说，补充氨糖是非常必要的。那么，哪种氨糖适合跑步多的人呢？以下是一些建议。
①葡萄糖氨基酸
葡萄糖氨基酸是一种由葡萄糖和氨基酸组成的化合物，是身体中产生能量所必需的。跑步消耗能量很大，因此需要适当补充葡萄糖氨基酸。它能够补充运动时消耗的糖分，增加肌肉的能量，延缓疲劳感。
此外，葡萄糖氨基酸还可以提高液中的氧气供应量，加速肌肉的恢复速度，减少肌肉损伤。因此，跑步爱好者可以适量饮用葡萄糖氨基酸饮料来满足身体的能量需求。
②乳糖氨基酸
乳糖氨基酸是一种由乳糖和氨基酸组成的营养素，它主要存在于奶制品中。跑步后饮用一杯牛奶可以补充肌肉所需的乳糖氨基酸。乳糖氨基酸能够提高肌肉的再生能力，减少酸痛感，有助于加快恢复速度。
此外，乳糖氨基酸还可以改善肠道健康，促进消化。对于一些跑步后容易出现不适的人来说，饮用牛奶可以起到很好的缓解作用。
③果糖氨基酸
果糖氨基酸是一种由果糖和氨基酸组成的营养素，存在于水果和蜜糖中。果糖氨基酸具有很好的滋补作用，能够增强免疫力，促进身体的代谢。跑步时摄入适量的果糖氨基酸可以补充肌肉所需的能量，防止运动时出现低。
此外，果糖氨基酸还可以起到作用，有助于放松肌肉和缓解压力。对于那些容易和紧张的运动员来说，适当摄入一些果糖氨基酸，可以起到很好的镇定作用。
④谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种氨基酸，是合成肌肉所必需的主要原料，也是身体维持酸碱平衡的主要物质。跑步时，身体消耗巨大，摄入适量的谷氨酰胺可以帮助肌肉更快地恢复，缩短肌肉疲劳时间，增加肌肉力量。
此外，谷氨酰胺还具有提高心功能的作用，可以增加供氧量，增强身体。跑步前补充一些谷氨酰胺，可以起到很好的保护作用。
总结
跑步多的人在运动后应该适当补充氨糖，以满足肌肉的能量需求和促进身体的恢复。根据自己的情况可以选择不同类型的氨糖进行补充，注意适量饮用，以免影响身体的健康。
