膝盖疼？试试这些食物吧！
膝盖是人体支撑重量大的关节之一，若长时间负重、长时间行走、膝关节活动不足或缺乏维生素等多种因素都可能导致膝盖疼痛。针对这种情况你可以通过食疗来缓解疼痛，下面列举一些食物供大家参考。
坚果
坚果含有丰富的蛋白质、维生素B、E、不饱和脂肪酸和物质，对膝盖疼痛有很好的缓解和作用。常见的坚果有杏仁、核桃、花生等。事实上，花生更是富含植物雌激素，可以对女性缓解经前症状、症状和骨质疏松症有效。
富含胶原蛋白食物
胶原蛋白可以保护关节、韧带和肌腱，可缓解关节受损引起的膝盖疼痛。所以，喝些骨胶原蛋白的汤或是多吃一些有胶原蛋白的食物也是很不错的。比如鸡皮、猪油、鳕鱼、猪蹄筋等都是富含胶原蛋白的食物。
富含维生素C和钾的水果和蔬菜
维生素C是一种重要的剂，可以帮助缓解疼痛。一些富含维生素C的水果和蔬菜还可以帮助减轻关节炎、热等引起的膝盖疼痛。 比如草莓、橙子、柠檬、西红柿、胡萝卜等都是富含维生素C的水果和蔬菜，钾则常见于香蕉、芹菜、菠菜、番茄等食物中。
富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸是重要的非饱和脂肪酸，对保护关节以及缓解炎症有显著的效果。鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、橙色鳕鱼等海鱼是富含Omega-3脂肪酸的良好来源。此外，还可以通过口服鱼油来增加Omega-3脂肪酸的摄入量。
低热量，高蛋白的食物
身体重量会对膝盖关节施加更多的压力，而且还会增加患关节炎的风险。所以，控制体重的同时，还可以通过摄入低热量，高蛋白的食物来帮助缓解膝盖疼痛。低脂肪的鸡肉、虾、绿豆等食物都促进帮助身体维持稳定的水平，从而维持身体的健康。
总之
以上列举的食物只是为大家提供一些可以缓解膝盖疼痛的食物建议。要缓解膝盖疼痛，还请采用多种方法配合，如保持适度的运动、控制体重以及注意保持正确的姿势等。后还是建议患者在服用和改变饮食之前得到专业医生的指导。
