肩锁关节痛连脖子(肩颈痛)怎么办？教你4个简单拉伸放松！
肩锁关节是连接肩部和胸骨的重要关节，常见的肩颈痛就是由于肩锁关节的不良姿势或受伤引起。肩锁关节痛不仅会影响日常生活，还可能加重并导致肩颈痛。那么应该如何缓解肩锁关节痛？以下介绍4个简单拉伸放松方法，帮助你舒缓肩颈。
1. 肩颈放松
坐直后，缓慢将头靠向右肩，保持5-10秒，并慢慢松开。接着，再将头靠向左肩。反复做3-5组。该动作有助于舒缓颈部及肩部的紧张感，缓解肩锁关节。
2. 转颈放松
坐直以后，轻松抬起头，然后将头转向右，看向右侧后，保持5-10秒后换方向。重复做3-5组。这种锻炼可以放松肩颈两侧的肌肉，并帮助舒缓肩锁关节。
3. 肩前屈
坐直以后，慢慢抬起双手至头顶高度，然后慢慢地向前弯腰，注意让手指尽量触碰到地面。保持姿势5-10秒后回复到直立状态。重复做3-5组。这种动作可以拉伸颈部和背部肌肉，有效缓解肩颈。
4. 肩部旋转
坐直以后，慢慢抬起双手并将手臂伸直，然后保持一定距离在胸前，慢慢向右旋转肩膀直到感受到轻微拉伸，再转回初始状态，重复同样动作到左侧。重复做3-5组。这项动作可以拉伸颈肩部肌肉，有助于缓解肩膀的。
通过以上4个拉伸方法，有利于缓解肩颈痛。但是，需注意的是，如果你的肩锁关节痛已经很严重，建议前往专业的医疗机构咨询专业医生，并根据医生的建议进行。此外，如肩颈痛严重，千万不能自行进行暴力按摩或强制扭转颈部动作，以免加重肌肉拉伤或造成更多损伤。
