膝关节如何自查
膝盖关节是人体重要的活动关节，负责支撑和调整下肢的运动。然而，膝关节也是容易受伤和侵害的地方之一。所以，掌握膝关节自查方法十分重要。
1. 检查活动度
在站立或坐下的姿势下，将膝盖抬高大约90度，观察膝盖关节的活动度和情况。正常情况下，膝盖应该能轻松抬高大约90度，而无或不适感。如果出现或不适感，很有可能是膝盖有慢性或肌肉韧带损伤了。
2. 检查髌骨位置
在站立或坐下的姿势下，将两膝并拢，观察髌骨位置是否对称。正常情况下，两个髌骨的位置应该相对称，如果有一个高一个低，可能说明患患有髌骨软化症或者是髌骨脱位等问题。
3. 检查屈伸度
将一腿伸直，另一腿屈曲，让前膝尽可能接近胸部，观察膝盖关节在这种状态下伸展的程度和情况。正常情况下，膝盖应该可以伸展到一百八十度，而无或不适感。如果伸展度不够，或会感觉到或不适感，可能是膝盖姿势问题或者是关节面软骨损伤等问题。
4. 检查股四头肌韧带
将一腿伸直，另一腿屈曲，手掌从肋骨合抱到膝盖上，可以感觉到髌骨下方就是四头肌肌腱。在这个部位检查韧带的时候，可以分为外侧、中央、内侧三个层次触摸韧带。通过触摸，观察韧带是否或有异常感觉。韧带和异常感觉可能说明膝盖出现韧带损伤、或者是发生了牵引损伤。
5. 检查两侧对称性
在站立或坐下的状态下，将双脚并拢，慢慢蹲下，直到膝盖弯曲到90度。观察两膝在弯曲后的状态是否对称。如果其中一侧比另一侧更弯曲，可能是膝盖出现了关节活动度障碍或出现了膝盖。
在进行以上自查时，应注意自己的身体状况，如是否有史、肢体残疾等，避免误伤自己的健康。如果发现自己出现了膝盖关节异样感觉，建议及时就医，并请正规专业医生诊。
