腿嘎嘎响吃氨糖 - 你关节的救星！
每个人都有自己的生活方式和职业的不同，可能久坐不动，也有可能是经常走动甚至是高强度运动，但是很多人都会感受到“腿嘎嘎响”的尴尬情境。腿嘎嘎响是一种非常常见的现象，尤其是在长时间坐着或站着、弯腰等动作后，这些关节中的结缔组织组成的弹性和光滑程度都受到了影响，造成了明显的响声。而这里，就有一种专门关节问题的“神奇”营养品——氨糖。
什么是氨糖？
氨糖（Glucosamine），是一种天然存在于人体中的氨基葡萄糖衍生物，主要由葡萄糖和氨基丙烯酸两种成份组合而成。氨糖在人体内可以促进关节软骨组织修复及再生，促进骨关节健康，同时还能增强人体免疫功能，对、骨等也都起到了一定的辅助疗效。
氨糖如何帮助改善关节问题？
首先，氨糖正常的摄入可以促进软骨组织的修复。随着年龄的增长，人体骨骼关节的软骨组织会慢慢磨损，导致和关节。而氨糖可以供给软骨组织所需的一些元素，帮助软骨组织维持其特有的软硬度，从而改善既有关节问题，并推迟软骨组织磨损加速的过程。
其次，氨糖可以改善关节内的滑液质量，提高关节运动的光滑性，减小关节间的摩擦。滑液是我们关节内的一种润滑剂，它可以在关节活动时减小摩擦力，同时也起到了缓冲的作用。而虽然滑液自身可以自我修复，但是随年龄增长，滑液中所含的氨基葡萄糖的合成能力也越来越低，因此在这种情况下，适当的氨糖补充就非常重要了。
氨糖有什么副作用？
一般来说，正常情况下适量摄入氨糖是不会存在较大的安全隐患的。但是，对于之前有过对氨糖记录、患者、重度患者等人群，都应该遵照医生的建议进行注意与避免食用。
适合食用氨糖的人群？
运动员：氨糖有助于运动员的身体康复。氨糖和葡萄糖的组合可以为肌肉、关节和软骨提供充足的能量补充和保护，这使得运动员在训练和比赛之间容易缓解肌肉疲劳。
关节的人群：人过中年后，关节的结缔组织开始变得不再光滑，也容易出现。这些问题可以通过摄取氨糖得到缓解，这个营养补充剂通常可以减轻关节痛，改善活动性和柔韧性，同时还可以改善运动的灵敏度。
需要减轻身体热量负担的人群：氨糖含热量和葡萄糖相同，但是相比较于其他高热量的高蛋白质食物，它是一种相对“低热量”的食品。因此氨糖还是一种适合减轻身体热量负担人群的不二选择。
怎样合理地食用氨糖？
氨糖通常可以通过口服或外用的方式进行补充，其中外用方式以氨糖贴为主。专家认为，成年人每天可以食用1500-2000mg的氨糖，也不必过分拘泥于氨糖形态的选择。如果您是食品药品监督管理局认证的氨糖产品，通常可以在药店买到。
综上所述，适当地摄取氨糖可以有效修复和保护自己的关节，改善关节的活动性和柔韧性，甚至还可以减轻一些的症状，对于大多数人来说是一种极其健康的食品补充选择。但是需要注意的是，氨糖作为补充剂，并不意味着必然能够取代药品和其他医生的指导，因此使用时，还应该遵循一定的专业医生的建议。
