肘关节上部隐隐作痛——该如何缓解？
肘关节上部隐隐作痛是一种常见的感受，很多人都会遇到。这种通常与肘部周围组织的、肌肉疲劳、关节磨损等情况相关，而一些简单的缓解方法可以帮助减轻这种不适感。
休息、保持姿势正确
如果你的肘关节上部隐隐作痛，那么好给自己多些休息的时间。如果你长时间的进行某些动作，这也许是引起肘关节上部隐痛的原因。此时，给自己一些时间暂停活动来让肌肉组织得到放松。 另外，保持姿势正确也很重要。当你不正确地使用手臂和手部，肘关节就会受到压力，进而加重感。
使用冰包和热敷
冰袋和热敷也是减轻肘关节上部隐痛的有效方法。在发作时，你可以在处冰敷15至20分钟。这样做有助于减轻肌肉和关节，从而消除感。 同时，使用热敷也是一种非常有效的方法，可以帮助提高和缓解关节。但请注意，不要在区域使用过热的物品。
进行伸展运动
如果你长时间久坐或者经常用手臂做运动，肘关节上部隐隐作痛肯定会更加显著。此时，伸展运动就会对减轻有所帮助。你可以尝试以下简单的伸展运动：将手臂伸直，用另一只手握住肘部，向上轻轻拉起手臂直至感到伸展，保持10至15秒钟后松手；或者双手合十，将后背尽可能伸直，然后缓慢张开双手。
使用支架
使用支架是一种简单而有效的缓解肘关节上部隐痛的方法。支架可以起到保护关节和减轻关节深部压力的作用，从而减轻感。此外，支架还可以帮助你保持正确的姿势，避免错误的动作。
如果肘关节上部隐痛是由或肌肉疲劳引起的，那么也是常见的缓解方式。非甾体药（NSAID）是缓解关节痛的有效之一。同时，还可以尝试外用，如关节贴、艾灸等方法。
后，感是重要的。一些常规的方式包括适量锻炼、正确使用手部和手臂、保持健康的体重、合理安排工作和生活等等。请注意，在进行体育运动后一定要进行充分的伸展运动，避免过度使用手臂和手部。
肘关节上部隐隐作痛虽然常见，但如果使用上述方法进行缓解，很快就可以得到缓解。如果痛苦持续存在，或者伴有其他症状，请寻求医生的帮助。
