肩锁关节脱位自我复位视频
肩锁关节是连接肩胛骨和锁骨的重要关节，这个关节可以使我们抬起手臂并保持肩膀的稳定性。但是，如果你发现自己肩膀的位置异常，可能你的肩锁关节发生了脱位。这在体育活动、摔跤或跌倒等情况下比较常见。如果你发现自己肩膀发生了脱位现象，不要惊慌，你可以尝试一下肩锁关节的自我复位，来解决这个问题。
一般来说，自我复位是一种非常容易且安全的方法。但是，在自我复位之前需要确定你的问题确实是肩锁关节脱位。一旦确认后，可以尝试以下简单的步骤。
自我复位的步骤：
步骤1：仰卧，将肩膀放松；
步骤2：将受伤的手臂略微向外侧旋转（与身体呈90度角），并弯曲到90度；
步骤3：让受伤的手臂沿着身体慢慢地拉向自己的头部；
步骤4：在手臂到头部的位置，用另一只手臂卡住自己的肘部，将受伤的手臂拉向对侧肩膀上方；
步骤5：接着，请用另一只手臂将受伤的手臂加以固定，墙面等物体也是可以的；
步骤6：做深和放松，并尽量保持固定状态10至15秒，有条件的话画面下方整理好毛巾或枕头等垫在肩部处缓解扭曲的状况；
步骤7：慢慢地放松手臂，并保持轻微伸直状态，避免反复碰撞或过度活动，10到20分钟之后就可以恢复活动了。
注意事项：
如果自我复位失败或者受伤者在复位过程中感到剧烈的不适或者，需要尽快就医，以免加重受伤情况。如果自我复位成功，还需要保持肩部适当的休息和护理，避免再次受伤。另外，以下几点需要注意：
1.不要过多地移动受伤的肩膀，这会增加肩锁关节的移位，影响复位的效果。
2.好在一个相对安静、没有过多刺激和干扰的场所进行自我复位，并请他人协助保持安全。
3.如果你已经曾经多次发生肩锁关节脱位的情况，在慢慢恢复之后还是应该去医院做相关的检查，是否需要进一步。
肩锁关节脱位自我复位是一项非常安全且可靠的方法，适合轻微的肩锁关节脱位的。但在执行这一操作之前，请确保自己花时间仔细阅读复位步骤，并牢记注意事项。如果这些步骤无法解决问题，或者您对自己的操作不确定，建议及时寻求专业医生的建议和帮助。
