维骨力加量吃，增加维骨力摄入量，更有益健骨
健康的骨骼对于我们的生活至关重要，尤其对于老年人来说。然而，由于长期缺少营养，我们的骨骼容易出现问题，特别是维生素D和钙的不足会导致，这种常见于中老年人。因此，增加维骨力的摄入量，是维护健康骨骼所必需的。
什么是维骨力?
维骨力是一种添加维生素D和钙的营养品，能够有效的症。维骨力不但促进钙的吸收，也可以提高骨质的密度和强度。正常情况下，人体会通过阳光照射产生维生素 D ，但近的研究表明人们往往无法接受足够的阳光，因此多吃含有维骨力的食品是一种良好的选择。
哪些食品富含维骨力?
维骨力含有大量的维生素 D 和钙，但是不是每个食品都能够提供较高的维骨力含量。以下是一些富含维骨力的常见食品
鲜奶：牛奶的维骨力含量比其他奶类高，一个杯子牛奶能够提供约300毫克的钙和100国际单位的维生素 D。
紫菜：紫菜是一种滋补食品，在韩国和日本很受欢迎。除了含有丰富的维生素C以外，它也含有约200毫克的钙以及约150国际单位的维生素D。
豆类：大豆、黑豆、黄豆以及豆腐等豆类食品，都含有丰富的钙和维生素D。
鱼类：鱼是一种高达维骨力的食品，其中三文鱼和鳕鱼的维骨力含量特别高。100克的三文鱼中含有800IU 的维生素 D 。
为什么要加量吃维骨力？
正常情况下，维骨力的摄入量达到每天建议摄入量，就可以起到维护健康骨骼的作用。但是对于某些人来说，如中老年人或者缺乏阳光的人来说，每天建议的摄入量是远远不够的。因此，加量吃维骨力是一个有效的选择。
一些医生建议中老年人每天至少补充800-1000毫克的钙，并增加摄入1000-2000国际单位的维生素 D3。另外，、肠胃、手术等人群也需要增加维骨力摄入量，以切实保护骨骼。
维骨力加量吃是否安全？
考虑到维骨力加量吃会导致钙摄入过高的问题，是否安全是一个值得考虑的问题。
据研究，每天摄入2500毫克的钙接近高安全量，但是大多数人达不到这个标准。因此，摄入1000-1200毫克的钙是安全的。而钙摄入过高带来的问题就是增加心的风险，所以应当根据自身情况调整摄入量。
另外，对于维生素D的安全摄入量，没有一个明确的结论。但是，多吃含有维骨力的膳食品是安全的选择。
建议
对于想要增加维骨力的摄入量的人群，如果没有特殊情况，建议通过膳食来摄取足够的钙和维生素D。平时多吃富含维骨力的食品，如鲜奶、豆类、鱼类等，并结合身体状况酌情增加摄入量，是保持健康骨骼的佳途径。
另外，要注意与其他营养素的相互作用，如铁、氧化锌、镁等。因为某些元素(如铁、锌)会影响钙的吸收和利用，所以需要综合考虑每天摄入的膳食组成。如果出现任何身体不适，应当及时就医。
