肩膀痛？重点关注肩胛骨上方的肌肉问题！
肩膀痛是一种常见的，可能由多种因素引起，如肩关节受伤、肌肉拉伤和肩带炎等。然而，肩胛骨上方的肌肉问题也是肩膀痛的常见原因之一，特别是肩膀功能障碍或者姿势不良的人。而肩膀关节冈上肌就是这些肌肉中比较容易出现问题的一个。
肩膀关节冈上肌的作用是什么？
肩膀关节冈上肌是肩胛骨旋转运动的关键肌肉之一。它主要位于肩胛骨上方，连接到肩胛骨和肱骨上段之间。它的主要作用是使肩胛骨外展和旋转，从而使手臂能够做出各种动作，如超过头顶或者侧面提起物品。
肩胛骨上方的肌肉问题导致的肩膀
肩胛骨上方的肌肉问题可能导致肩膀。具体来说，当人们长时间保持一个不良的姿势时，肩胛骨的位置可能会偏移，肩膀的正常功能也会受到限制。
例如，很多人在使用电脑或者手机时会弯腰低头，这样肩胛骨就会往前倾斜，导致肩膀前部的肌肉变得松弛，而肩膀背部的肌肉却变得过度紧张，尤其是肩膀关节冈上肌。
如果这种不良姿势持续时间较长，部分肌肉可能会处于过度紧张的状态，从而导致和不适。同时，长时间保持一个不良姿势还可能导致肩胛骨上的肌肉失去平衡，进一步影响多个关节和肌肉的活动范围和方向，从而影响肩膀的正常功能。
如何和缓解肩膀关节冈上肌的问题？
为了和缓解肩膀关节冈上肌的问题，我们需要在平时注意以下几点：
保持良好的姿势：在使用电脑或者手机时，保持正常的头颈和肩部姿势，避免低头弯腰的不良姿势。
适当运动：进行适量的有氧运动和肌力练习，有助于增强肩膀和肩胛骨上的肌肉，并帮助您维持一个健康的姿势。
按摩：肩部按摩能够缓解你的肌肉和关节的紧张，有助于放松肌肉、增加流量，并促进身体康复。
冷热敷：使用冷敷或者热敷，能帮助消除、减轻，同时也有助于放松肌肉。
总之，要肩膀关节冈上肌的问题，我们需要注意保持良好的姿势，进行适当的运动，并按时进行肩部按摩和冷热敷等。当然，如果您已经感到了肩胛骨上方的不适，好咨询专业医生并寻求适当的。
