肩膀关节肿个大包，怎么办？
突然间发现肩膀肿了一个大包，不仅让肩膀变得难以活动，而且会在日常生活中造成不便。但不要慌张，以下是一些解决方案。
1. 休息
首先，让受伤的肩膀得到充分的休息是必要的。有人可能会想继续锻炼，但过度锻炼可能会令肩膀更加受伤。所以，好先停止锻炼，让肩膀得到恢复。
2. 冰敷
冰敷是减轻和的有效方法。将冰袋裹在毛巾中，每次使用20分钟，每天使用2-3次。记住，绝不要将冰袋直接放在上，以免冰伤。若无冰袋，可以用冻肌肉膏代替。
3. 避免使用受伤的肩膀
在肩膀肿大包期间，避免使用受伤的肩膀是至关重要的。例如，用另一只手开门，开车时使用安全带时不用扣在受伤的肩膀上等等。如果你必须使用受伤的肩膀，使用吊带或肩带是值得考虑的。肩带可以帮助支撑肩膀的重量，减轻和不适感。
4. 急救处理
有些情况下，急救处理是必要的。如果伤口出或严重，请立即到医院急诊室或拨打急救电话。应该避免尝试自行处理严重伤害，以避免加重伤害。
5. 物理
在和得到缓解之后，建议寻求物理师的帮助。他们可以设计和演示一些适当的康复练习，以帮助肩膀恢复到原来的水平，并将来再次受伤。
总结
如果你的肩膀有一个肿大包，不要慌张。休息，冰敷，避免使用受伤的肩膀，参考急救处理，以及在和得到缓解后寻求物理师的帮助，是解决问题的有效方法。不刻意活动，肩膀会在数天或数周内逐渐恢复到正常水平。
