肩膀关节肿个大包,怎么办?

肩膀关节肿个大包(肩膀肿大包,怎么办?)

突然间发现肩膀肿了一个大包,不仅让肩膀变得难以活动,而且会在日常生活中造成不便。但不要慌张,以下是一些解决方案。

1. 休息

首先,让受伤的肩膀得到充分的休息是必要的。有人可能会想继续锻炼,但过度锻炼可能会令肩膀更加受伤。所以,好先停止锻炼,让肩膀得到恢复。

2. 冰敷

冰敷是减轻肿胀和的有效方法。将冰袋裹在毛巾中,每次使用20分钟,每天使用2-3次。记住,绝不要将冰袋直接放在上,以免冰伤。若无冰袋,可以用冻肌肉膏代替。

3. 避免使用受伤的肩膀

在肩膀肿大包期间,避免使用受伤的肩膀是至关重要的。例如,用另一只手开门,开车时使用安全带时不用扣在受伤的肩膀上等等。如果你必须使用受伤的肩膀,使用吊带或肩带是值得考虑的。肩带可以帮助支撑肩膀的重量,减轻和不适感。

4. 急救处理

有些情况下,急救处理是必要的。如果伤口出或严重,请立即到医院急诊室或拨打急救电话。应该避免尝试自行处理严重伤害,以避免加重伤害。

5. 物理

在和肿胀得到缓解之后,建议寻求物理师的帮助。他们可以设计和演示一些适当的康复练习,以帮助肩膀恢复到原来的水平,并将来再次受伤。

总结

如果你的肩膀有一个肿大包,不要慌张。休息,冰敷,避免使用受伤的肩膀,参考急救处理,以及在和肿胀得到缓解后寻求物理师的帮助,是解决问题的有效方法。不刻意活动,肩膀会在数天或数周内逐渐恢复到正常水平。