为什么肘关节弯曲会受损
肘关节是人体中非常重要的关节之一，弯曲不灵活会影响人体日常活动，跑步、上楼梯、搬运重物等都需要肘部参与。肘关节弯曲不灵活的原因主要来自于肌肉的受伤或过度疲劳，比如弯曲过度或者突然撞击导致韧带损伤，以及长时间使用电脑或者手机等造成肌肉疲劳，容易引起肘关节弯曲不灵活的情况发生。如果你的肘关节弯曲受损宜尽早进行肌肉恢复的训练，来帮助你恢复正常的肘关节弯曲功能。
肌肉训练来帮助肘关节弯曲恢复
肌肉训练可以帮助你恢复肘关节弯曲的灵活度，强化肌肉能够增强关节的支撑及稳定性。
手臂伸直向上提起物品
可以利用起举哑铃、瓶装水或拉伸带等工具进行训练，头部正视，手臂肘部伸直向上举起重物，然后向下放松，重复此动作5至10次，每天进行2至3组，可以有效增强肱二头肌及拳曲肌力量，增加肘关节的稳定性。
旋转腕部进行训练
肘关节的弯曲动作与腕部的灵活度也密切相关。可以利用橡皮圈或者一条毛巾将手握住，手臂伸直，然后旋转腕部，重复此动作5至10次，每日进行2至3组，可以增加肘关节的灵活度，同时增强手腕肌肉的力量，有利于肌肉恢复。
进行俯卧撑及引体向上的动作
俯卧撑是一种非常经典的肌肉训练方法，不仅可以强化胸部及腹肌，同时也可以帮助肘关节恢复弯曲的能力。引体向上可以更好的锻炼肱二头肌的强度及灵活性。
注意事项
在进行肌肉训练的时候，一定要选择适合自己的重量和数量，防止过度训练导致肌肉拉伤或者关节部位损伤。
如果肌肉训练后出现异常或者不适，请及时就医求助，切勿强行进行训练。
以上是有关肘关节弯曲恢复的肌肉训练方法，希望能够帮助到需要恢复肘关节弯曲功能的人们。
