经期颞颌关节疼：如何缓解？
颞颌关节是连接颧骨和下颌骨的关节，它负责张嘴和咀嚼，因此每天都随时为我们服务。然而，某些人经常经历颞颌关节，特别是在经期期间。这种可能会引起头痛，牙痛，耳痛等。那么，经期颞颌关节该如何缓解？下面是一些可行的方法：
1. 冷敷
颞颌关节往往伴随着肌肉和，因此冰敷可以减轻这些症状。当你感觉到经期颞颌关节时，可以使用冰袋或一些被储存在冰箱中的小物品，例如冰块或被放在冷冻室中的汤匙等。将它们包裹在毛巾里，然后敷在的地方。每次敷冷敷约15分钟，每天重复2-3次。这对于减轻和消肿有很大的帮助。
2. 深度放松
放松肌肉能够有效缓解颞颌关节。以下是一些可行的方法：
深： 运用深来放松身体，特别是当你感到和紧张时。放慢频率，深吸气和慢吐气，这有助于放松身体。
按摩： 轻轻按摩和揉捏颞颌关节肌肉，有助于释放肌肉紧张。
瑜伽： 以一些缓慢的动作姿势，特别是瑜伽的放松位姿势，能够释放肌肉紧张。
3. 热敷
热能促进，并缓解肌肉。可以使用暖水袋或毛巾加热，并敷在颞颌关节处。每次敷热敷约15-20分钟，每天重复数次，能够有效的缓解经期颞颌关节。
4.
是恢复身体的重要手段。缺乏会导致身体的压力增加，肌肉也会变得更加紧张。不足还会引起颞颌关节。质量不同于时间。如有必要，可以改变睡觉的方式以优化您的质量。例如，改变睡觉方向、购买用品等。如果您在经期颞颌关节，那么保证每晚充足的是非常重要的。
5. 避免咬硬物
如果您咬硬物，这会给颞颌关节增加负担，并引起。因此，在经期中避免咬硬物、口香糖、硬薄饼干等食物或口香糖。也可能需要避免打电话时使用耳机等嘴巴周围肌肉的不适。
6. 保持口腔卫生
口腔健康有助于减轻颞颌关节。牙体龋齿，牙周炎等口腔会影响牙齿咀嚼能力，导致口腔周围肌肉，间接引起颞颌关节。因此，保持口腔的清洁和健康对于经期颞颌关节是非常有帮助的。
总的来说，经期颞颌关节是常见的问题。您可以到当地的医疗中心寻求专业的帮助。但以上方法可以帮助您减轻和不适。同时，放松自己的身体和心情是好的缓解经期颞颌关节的方法。
