什么是软骨素？
软骨素是一种天然存在于我们的身体中的物质，它是连接骨头和肌肉之间的组织。软骨素对维持骨骼的健康非常重要，可以促进骨骼的生长和维持骨密度，从而减少的发生。此外，软骨素还可以促进连接骨头和肌肉的组织的修复和再生，缓解关节等。
为什么缺钙时吃软骨素对骨密度增加很重要？
钙是骨骼健康的必需营养素，但单靠钙质的摄入并不能完全保持骨密度。而软骨素对维持骨骼的健康同样重要，当我们缺乏钙质时，软骨素促进骨骼细胞的，从而促进骨密度的增加。
因此，当我们缺钙时，只追求钙质的补充并不能达到佳的骨密度增加效果，我们还需要注重补充含有软骨素的食物和，帮助我们达到更好的效果。
怎样摄入软骨素？
含有软骨素的食物包括骨胶原、鱼类、蔬菜等，骨胶原是含有多软骨素的食物之一。而方面，含有软骨素的口服片、胶囊等形式可以供我们选择。
软骨素的注意事项
在摄入软骨素的过程中需要注意以下几点：
购买时，选择含量高、质量可靠的品牌
注意的适宜人群和用量，不要盲目超量使用
买鱼类时好选择野生鱼，因为养殖鱼含有大量的激素和抗生素，影响食物的质量和安全性
结论
软骨素对于维持骨骼健康非常重要，尤其是在缺乏钙质的情况下，软骨素的摄入可以增加骨密度，从而减少的发生。我们可以通过摄取含有软骨素的食品，或选择口服来增加软骨素的摄入。在使用时需要注意适宜人群和用量，保证食物的安全性和有效性。
