缺钙时吃软骨素有用吗？健康专家告诉你答案
缺钙是很多人面临的问题，而不少人会选择通过食补或者补钙产品来解决。但是，很多人没有注意到，软骨素对于缺钙也是一种很好的补充方法。那么，缺钙时吃软骨素有用吗？下面就让健康专家来为大家科普一下。
软骨素是什么？
软骨素是一种结构类似于葡萄糖胺的葡萄糖衍生物，存在于脊椎动物的软骨和结缔组织中。它是由软骨细胞合成并分泌到周围基质中，不但参与软骨的合成和修复，同时也具有一定的、、调节免疫等多种保健功效。
软骨素与钙的关系
多数人对于软骨素的作用几乎只知道惊人：填满骨缝、保养关节，促进软骨合成。其实，软骨素对钙的代谢也有一定的调节作用，能够增强人体对钙的吸收、运输和利用。
一般情况下，人体内的钙代谢主要受到三种激素的影响，也就是促进钙吸收的维生素D、抑制钙丢失的素、促进钙排泄的降钙素。而软骨素也是一种间接参与人体对钙的代谢的激素，能调节钙离子的流通速度，增强钙离子在骨骼和牙齿中的沉积和吸附作用，从而增强人体对钙质的吸收，并促进骨骼的生长和修复。
如何通过软骨素补钙？
顾名思义，软骨素直接的来源便是动物骨骼的软骨、关节处等，例如食用猪蹄、鸡爪、鱼皮等。当然，每种来源的软骨素能量含量也有所偏差。
不过，当然不是每个人都适合通过食用动物骨骼来补钙。同时，专家们也指出，尤其是老年人，软骨素身体吸收主要靠组织分解，而年纪越大这个速度就越慢，尤其是自身软骨基础已经损坏，不建议直接食用，应该结合专业的钙补充剂一起使用。
此外，市场上也有不少软骨素类的专业保健品，如钙加软骨素、软骨素片等。这些产品在吸收利用方面强于普通食物，并且也兼具保健功效。
警示：过量使用软骨素或自行补钙不利健康
对于缺钙的人来说，软骨素是一种比较理想的补充方式。但是，过量使用软骨素或自行随意补钙也是有一定危害的。
首先，长时间过量地使用软骨素会影响身体对钙的正常代谢，不仅会导致钙的堆积，而且还会增加结石等的风险。其次，由于也不同的人体条件，即使是看上去理所当然的钙补充，也容易对身体造成副作用。在注重身体健康的同时，也要做好科学的膳食营养计划，才能让身体健康得到保持。
结语
综上所述，对于缺钙人来说，补充软骨素是一种比较理想的补充方式。不过，长期过度的使用软骨素或者自行随意补钙都是不好的行为。针对自己的身体条件做出专业的膳食营养计划和科学的补钙方式，才是对身体和健康的更好负责与照顾。
