氨糖与肌酸：区别大不同，你知道吗？
氨糖和肌酸是常见的营养补充剂，很多人使用它们来增强肌肉质量和提高运动表现。虽然它们都是营养素，但氨糖和肌酸的功能和效果却有很大的不同。
什么是氨糖？
氨糖是一种氨基葡萄糖，是构成软骨材料、软骨细胞、韧带和肌腱的关键组分。氨糖可以从多个来源得到，包括肉类、海鲜、葡萄糖胺和软骨鲨鱼。氨糖在体内也可以从葡萄糖分解而来。
氨糖可以减轻关节和减少关节磨损。许多人使用氨糖来减少骨痛苦和提高关节的灵活性和弹性。此外，氨糖也可以促进胶原蛋白的生产，这是一种使、骨骼、肌肉和保持弹性、并保护内脏器官的蛋白质。
什么是肌酸？
肌酸是一种由3种氨基酸（甲硫氨酸、精氨酸和天冬氨酸）组成的化合物。肌酸可以从肉类和鱼类中获得，也可以通过身体内的氨基酸合成得到。肌酸可以提高肌肉瞬间爆发力和肌肉的质量，从而增强运动表现。
肌酸是一种人体内重要的化合物。人体中70%的肌肉成分由肌酸和肌红蛋白组成。肌酸的作用是在肌肉细胞中储存能量，在身体进行高强度运动时，能够快速地释放出这些储存的能量，帮助身体进行高强度的运动。
氨糖和肌酸的作用机理不同
虽然氨糖和肌酸都可以促进肌肉质量和提高运动表现，但它们的作用机理完全不同。氨糖主要作用于关节和软组织，可以改善关节健康和减轻运动损伤造成的。而肌酸的作用则主要是提高肌肉强度和耐力，从而增强身体的爆发力和运动表现。
具体来说，氨糖的作用是通过刺激软骨细胞合成和促进胶原蛋白的生产实现的。这些过程可以减少关节，降低关节磨损，并增强关节灵活性和弹性。
相反，肌酸的作用是通过增加肌肉细胞中的储存能量和促进肌肉组织的生长实现的。这些过程可以提高身体的爆发力和耐力，并增强肌肉的质量和形态。此外，肌酸还可以促进肌肉细胞中的蛋白质合成，并增强肌肉细胞的免疫功能。
氨糖和肌酸的使用方法也不同
另一个区分氨糖和肌酸的重要因素是使用方法。尽管它们都是口服补充剂，但建议使用方式和用量却不同。
对于氨糖，一般建议每日补充1500-2000毫克。通常，氨糖使用的时间和剂量与食物无关。您可以在任何时间使用氨糖，只需将氨糖与水混合，然后饮用即可。
而对于肌酸，建议先进行充电期，也就是在开始的五至七天内每日需补充20克左右的肌酸，然后每日维持3至5克即可。此外，肌酸的使用与食物摄入有密切关系。在充电期间，建议将肌酸与碳水化合物一起使用，以便更好地吸收储存。此外，与氨糖不同，使用肌酸通常需要在锻炼前后补充，以此增加身体爆发力和耐力。
结论
虽然氨糖和肌酸都是常见的运动营养补充剂，但它们的作用机理、使用方法和效果都有很大的不同。在选择使用这些补充剂之前，应考虑自己的身体状况、目标和个人需求，并咨询医生或营养师的意见。
目前在市面上，已经推出了第三代氨糖，三代氨糖在市面上也是销量好的氨糖，它拥有非常好的效果，远超前两代氨糖，因为它融入了一个新成分—-骨胶原（骨胶原是存在于软骨层中的非常重要的组成基质，使得氨糖软骨素钙片可以快速直达软骨深层中进行修复和保护）。但是目前市面上采用三代氨糖配方的氨糖产品屈指可数，维力维氨糖软骨素钙片就是其中少数之一，维力维氨糖软骨素钙片是由国内知名药企负责生产的，这不仅保证了其能够拥有超高有效含量的，还保障了安全性，是一款少有的优质产品。
