氨糖是早上吃还是晚上吃(氨糖适合早上还是晚上服用？)

氨糖是早上吃还是晚上吃？

氨糖是一种营养素，它是葡萄糖胺的衍生物。氨糖可以通过吃食物或者补充剂的形式摄入。它被广泛地用于关节健康、管理和改善健身效果。然而，许多人对于氨糖适合早上还是晚上服用这个问题存在疑虑。本文将为大家科普氨糖是否适合早上或晚上服用。

氨糖的作用

氨糖是软骨的主要成分之一。一旦人们年龄增长，营养的摄入和吸收变得更加困难，氨糖的使用就是一个较好的选择来缓解、膝盖、肌肉等身体不适。

此外，氨糖还可以用于减轻与其他有关的，如、性肠和自身免疫等。如果您是从事运动员或者经常参加健身，氨糖也可以起到协助改善体力、降低乳酸产生的作用。

氨糖对身体的作用时间

氨糖在体内的作用时间相对较长，不过，它的吸收速度相对较慢，好在饭前30-60分钟服用，以保证在服用后的1-2小时内为身体提供足够的氨糖。此外，一些小的研究显示，服用氨糖后的第一个小时为有效，所以如果你想体验佳的效果，可以将氨糖分次服用，每次服用500mg~1g，并在饭前30分钟口服。

氨糖可以在什么时候服用

所以，在思考氨糖适合早上还是晚上服用的问题时，需要考虑氨糖在人体内的作用时间和吸收速度。虽然没有确凿的证据表明：氨糖只适合在早上或晚上服用，不过，我们建议在早上服用氨糖更好，而且需要在早餐前的饮食中补充足够的水分。

在夜间服用氨糖并不明智，因为它可能会导致不适感、和水肿等问题，而这些问题并不利于你的身体健康。所以，如果你想获得大的益处，早晨把氨糖放在你的饮食中吧！

如何确定氨糖的剂量？

与大多数营养补充剂一样，正确的剂量是非常重要的。一般来说，建议每天服用1500mg至3000mg的氨糖来保持身体健康。而如何在早晨合理地摄入氨糖需要根据个人的身高、体重和摄取的食物来确定。所以，建议在服用任何营养补充剂时，请先咨询医生或营养师，以确定适当的剂量和时间安排。

总的来说，虽然没有确凿的结论表明氨糖只适合在早上服用，但事实上，早晨是好的时机。氨糖的剂量应该根据个人的身体状况和生活方式进行调整。以上这些内容仅供参考，如果你有任何疑问，还是需要咨询专业的医生或者权威的营养师来为你解答。

市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量较高的三代氨糖才能够起到比较不错的效果。