轻松神清气爽-手指关节拉伸
手指关节是人们日常使用频繁的部位，长时间使用容易出现、酸痛等现象。手指关节拉伸可以促进、缓解压力、改善手部灵活性。
具体方法：将手掌朝上，用另一只手把每个手指轻轻地向上拉伸，保持5-10秒，然后向下拉伸，重复3-5次，可以缓解手部紧张。
身体更柔软-腕部关节拉伸
日常办公、运动等活动使得腕部长时间受压，容易出现腕关节疲惫、酸痛等问题。进行腕部拉伸可以加强腕关节的柔韧性，腕部受伤。
具体方法：手掌朝上，手指自然张开，将手掌向下弯曲，用另一只手轻轻拉伸，保持5-10秒，然后将手掌向上弯曲重复以上动作3-5次。
舒缓颈肩疲劳-颈部关节拉伸
长时间的久坐、低头看手机等活动常导致颈部肌肉紧张，出现颈椎等问题。颈部关节拉伸可以活动颈部肌肉，缓解颈肩部疲劳，促进。
具体方法：挺直身体，缓慢地将头朝向一侧倾斜,手轻松地放在头部的一侧，用手轻轻地往下拉，保持10-15秒，换另一侧重复进行3-5次。
放松背部肌肉-背部关节拉伸
长时间坐着或者弯腰干活会让背部肌肉紧张，出现背疼等问题。背部关节拉伸可以放松背部肌肉，改善背部柔韧性。
具体方法：叉开双腿，双手交叉放在脑后，慢慢向上伸直胳膊，使背部挺直，然后慢慢向左、向右拉伸，保持10-15秒，重复3-5次。
降低臀部压力-髋关节拉伸
日常久坐、缺乏运动容易导致臀部酸痛等问题。髋关节拉伸可以活动臀部肌肉，减轻臀部压力。
具体方法：靠墙站立，一只脚向前迈出一步，保持膝盖90度弯曲，另一脚缓慢向后伸展，靠在墙上，保持10-15秒，交换腿重复3-5次。
全面加强膝盖-膝关节拉伸
膝盖是人体支撑重量的关键部位，每天长时间站立、跑步、跳跃等容易导致膝盖不适。膝关节拉伸可以增强膝盖活动范围，关节。
具体方法：靠墙站立，双手扶墙，脚跟不动，脚尖向外扭转，慢慢蹲下，保持10-15秒，然后慢慢站起来，重复3-5次。
缓解脚部疲劳-脚踝关节拉伸
长时间的行走、穿高跟鞋等容易让脚部出现疲劳，脚踝关节拉伸可以和减少脚部肌肉疲劳以及其他一些问题。
具体方法：坐在地上或者椅子上，伸出一只脚，另一只脚放到所伸的一只脚后，轻轻拉伸至脚踝处感到紧张，保持10-15秒，换另一侧重复3-5次。
对于吃进嘴里的东西，我们不只是要看一个品牌的名气度。更重要的是要多看看是否对健康有效果，像氨糖软骨素这类针对于关节健康的产品。市场上大部分都是只有氨糖和软骨素两类成分，效果也是比较千篇一律，属于第二代氨糖。随着科氨糖的更新换代，第三代氨糖产品牌中我们发现维力维氨糖软骨素就是比较不错的的一款。他们家在二代基础上添加了骨胶原，能较好的为关节补充营养。并且是国企大厂生产，单盒氨糖含量21％，还添加了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，这两个成分可以帮助我们起到多种营养补充的作用。维力维氨糖软骨素，第三代氨糖，5大配方，对于消费者来说比较适合。
