什么是娃娃关节运动？
娃娃关节运动是指身体的某个关节能够像玩具娃娃那样任意自由的活动，包括弯曲、旋转、抬起、下压等各种动作。这种关节运动需要较高的柔韧性和肌肉力量。
为什么要做娃娃关节运动？
娃娃关节运动可以增加关节的灵活性和运动范围，减少肌肉和关节的，对和缓解关节有一定的帮助。在日常生活中，尤其是长时间久坐或久站时，做一些娃娃关节运动可以起到锻炼肌肉和放松身体的作用。
如何做娃娃关节运动？
以下是一些简单易懂的娃娃关节运动图解，供大家参考：
手腕关节运动
左右手张开，手心向上，手指并拢。然后向后弯曲手腕，使手掌面向身体，保持5秒钟。再向前伸展手腕，手掌面向下，同样保持5秒钟。
肩关节运动
将左臂向上抬至与耳朵平齐，保持5秒钟。然后缓慢放下，换至右臂抬起并保持同样时间。
脖子关节运动
将头向左旋转，看到左肩膀，保持5秒钟。再向右旋转，看到右肩膀，同样保持5秒钟。
腰椎关节运动
双脚与肩同宽，双手放在腰间。向左旋转上半身，保持5秒钟。再向右旋转上半身，同样保持5秒钟。
膝盖关节运动
双脚并拢，双手置于膝盖上。向左弯曲膝盖，将左手移向左脚尖，保持5秒钟。再向右弯曲膝盖，同样将右手移向右脚尖，保持同样时间。
踝关节运动
双脚并拢，手扶墙或其他支撑物。向左侧抬起踝关节，脚尖指向左侧，保持5秒钟。再向右侧抬起踝关节，同样保持5秒钟。
注意事项
在做娃娃关节运动时，需要注意以下事项：
运动前要做好热身，避免受伤；
运动时要保持舒适，不要过度拉伸或用力；
根据个人体力和身体状况选择适当的运动量和难度；
如果出现任何身体不适或，应当立即停止运动。
以上就是简单易懂的娃娃关节运动图解，大家可以根据自己的身体状况和需要，选择适合自己的运动方式，保持身体的健康和灵活性。
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