什么是咬合关节？
咬合关节是指颞下颌关节(俗称“咬合关节”)出现的现象。可伴有颞下颌关节的吱吱声、响声、酸痛或等不适感，影响着日常的生活和咀嚼食物的能力。
缓解咬合关节的方法
1. 保持口腔清洁卫生
咬合关节多数情况下都会伴随口腔出现，例如：牙周或龋齿等。因此，保持口腔的清洁卫生是缓解咬合关节的首要步骤。建议每天使用漱口水，刷牙、清洁舌头和用牙线清洁牙齿。
2. 应对和压力
压力和经常会促使人牙关紧闭，这会导致咬合关节。权衡好生活和工作的平衡，保持心态平和，也可以通过运动、早睡早起等方式缓解压力，减轻。
3. 避免过度咀嚼
过度咀嚼会加重咀嚼肌的负担，引发咬合关节。如果经常需要大量咀嚼，建议减少每天食物的烹饪时间以及选择更加柔软的食物，例如面条、汤、炖菜等。同时，不要通过嚼口香糖来缓解，口香糖会让肌肉顽固，反而会导致咬合关节的加重。
4. 热敷法
使用热敷法可以缓解咬合关节。将热毛巾或者热水袋放在颞下颌关节处，让其渗透深层肌肉，有助于肌肉松弛。适当的按摩脸部肌肉也可以缓解。
5. 冷敷法
有些人觉得冷敷法对缓解咬合关节也很有效。如果程度较高，建议用冰包冷敷，可以缓解肌肉、和酸痛的情况。
6. 合理饮食
饮食对缓解咀嚼肌也有非常重要的影响。应该避免过于辛辣的食物，例如：辣椒、姜、蒜、芥末等等，这些食物会刺激肌肉引起酸痛和不适感。同时，也应该避免食用太硬的食物，例如：坚果、面包、土豆等等，这些会增加咀嚼肌的负担。建议食用清淡易消化的食物，例如：蔬菜、水果、瘦肉、饭、面等等。这种食物可以保持身体的营养平衡，缓解。
7. 物理
如果自我缓解方法无效，建议寻求物理。物理包括：“牙齿牵引器”、牙冠和枕部位的温和振动以及语音等，可以有针对性地缓解咬合关节。
8. 就医
如果过长或者上述方法无果，建议寻找专业医生的帮助。医生可以针对性地做出诊断，根据临床情况制定方案。常规就医包括物理，如牵引、电疗、按摩等和，如药、剂等等。对于严重症，医生可能会推荐手术。
总之，有效的缓解咬合关节需要从多方面入手。平时应该保持口腔清洁卫生，控制情绪，避免过度咀嚼，遵循合理的饮食等原则。如果这些自我缓解方法无效，可以寻求物理或就医等相应的方法来缓解。每个人的身体情况不同，需要因人而异地选取合适的方法，并要耐心的等待效果出现。
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