什么是？
是一种普遍在中老年人群中发生的，它是由于骨量减少和骨质结构破坏导致的骨骼的失去原有坚硬的质地而导致的。
50岁人应该怎么吃？
50岁以上的患者应该注意饮食，以便维持一定的营养平衡，增强骨密度和减少骨骼质量的流失。下面介绍几种饮食方法：
多食用富含钙质的食物
钙是骨骼健康所必需的元素之一。富含钙的食物包括：牛奶、酸奶、豆腐、鱼、奶酪、黑豆、绿色蔬菜等。尽量让每餐的碳水化合物餐中也有富含钙质的食物。
增加维生素D的摄入量
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，尤其在冬季阳光照射不足时，维生素D的补充显得尤为重要。维生素D丰富的食物有鱼油、蛋黄、牛奶、橙汁和谷类等。此外，户外活动也能够提高人体对维生素D的合成，推荐每天活动30分钟。
减少盐分的摄入量
摄入过多的盐分会引起体内钙质的流失，对骨骼健康不利。因此建议患者在饮食中尽量少用盐，适当使用香料和天然调味品，以此去减少盐分的摄入量。如果您的口味偏咸，可以通过分次食用或减少食用一些含盐量高的食物来达到减盐的目的。
少吃高糖食品
糖分从某种程度上影响了人体对于钙的吸收，会导致体内钙的流失。因此建议减少高糖食品的摄入，尤其是精糖和添加糖。这些食品尽量不要放在日常饮食中，以此降低对健康的影响。
坚持适当的运动
总体来讲，适当的体力运动有助于增大肌肉质量和强化骨骼。体力活动可以促进钙质吸收和利用，减缓发展。建议患者要坚持进行适度的有氧运动和耐力训练，这可以镇定、强健体魄。如：散步、慢跑、瑜伽、舞蹈、游泳等。但是，对于患有严重或有可能损伤骨头的患者，一定要在医生的建议下进行，并保持适度的运动量。
总之，是一种日益普及的，饮食中调节平衡很重要。通过以上几种方法，50岁以上患者可以改变日常饮食习惯，增加维生素D和钙的摄入量，减少高盐和高糖食品的摄入量，以此达到的目的。
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