什么是氨糖？
氨糖是一种存在于人体软骨和关节液中的氨基糖，它是由葡萄糖和谷氨酸合成的一种化合物。氨糖的主要作用是在软骨和关节液中生成一种叫做软骨素的物质，软骨素是一种重要的成分，它可以保护关节和软骨，帮助维持关节和骨骼健康。同时，氨糖还可以促进软骨组织的修复和生长，减轻关节疼痛和炎症等。
健身人士对关节健康的需求
健身人士通常会在进行高强度的训练后，遭受到关节的冲击和摩擦，长期以往会导致关节受损、疼痛和其他相关问题。而氨糖可以通过保护和滋养软骨和关节，减轻关节疼痛和炎症，帮助健身人士维持关节和骨骼健康，使训练效果更加显著。因此，健身人士对氨糖的需求是相当高的。
氨糖是否必需摄入？
虽然氨糖对于维持关节健康对于健身人士十分重要，但并不意味着每个人都必须摄入氨糖。因为氨糖是由我们自己的身体合成的，在正常情况下，身体已经可以生成足够的氨糖来满足需要。只有在身体出现缺氨糖的情况下，才需要从外部摄入氨糖补充。
何时需要补充氨糖？
一些情况下，我们的身体可能会出现氨糖不足的情况。例如，随着年龄的增长，我们身体内的氨基糖合成能力会逐渐减弱，导致身体生成的氨糖不足。此外，长期进行高强度运动的人士，经常受到关节的冲击和磨损，身体需要更多的氨糖来修复和保护关节和软骨。这时，适当的摄入氨糖可以帮助提高身体中的氨糖水平，并维护软骨和关节的健康。
氨糖的摄入量和来源
根据研究，每天摄入1500-2000mg的氨糖可以帮助维护关节和软骨的健康。氨糖的来源有很多，除了可以通过饮食来获得，还可以选择口服剂或外用药膏的形式补充。
通过饮食来摄入氨糖
氨糖可以从食物中获得，食品中含有丰富的氨糖前体物质，可以在身体内生成氨糖。其中，含氨糖前体物质较多的食物有：
肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉等
坚果：核桃、杏仁、花生等
蔬菜：青菜、西兰花、芦笋等
水果：草莓、菠萝、桔子等
通过食物来获得氨糖，能够保证摄入足够的氨糖，同时，食物本身富含的营养物质也能提供身体所需的日常营养。
通过口服剂来摄入氨糖
与饮食相比，口服剂的优势在于摄入量更加精准，摄入方式更加便捷。氨糖口服剂在市场上有很多种类型，一般情况下每次摄入500-1000mg的氨糖即可满足需要。但需要注意的是，过量摄入氨糖可能会导致胃肠道不适，应该按照医生建议进行摄入。
通过外用药膏来摄入氨糖
氨糖也可以作为成分被加入到一些外用药膏中，通过外用的方式来滋养和保护关节和软骨。这种方法适用于某些局部问题，如关节疼痛、肌肉酸痛等，可以起到较好的缓解作用。
结论
氨糖对于健身人士维护关节和软骨健康至关重要，可以通过饮食、口服剂和外用药膏等方式进行摄入。只有在身体出现氨糖不足的情况下才需要进行补充，并必须按照医生的建议进行摄入。作为健身人士，在保持良好的训练习惯的同时，也要注重关节保护和维护，以减少身体的肌肉疲劳和运动创伤，从而获得更好的训练效果。
氨糖产品市面上目前最先进的其实是三代氨糖，三代氨糖即主要成分是氨糖、软骨素和骨胶原。但实际上因为三代氨糖配方的成本较高，尽管其疗效最佳，采取三代氨糖配方的产品也少之又少，已知品牌里仅有维力维氨糖软骨素一家，这款产品配方科学，成分全面，带来的效果也是众多品牌无法比拟的。
