什么是氨糖？
氨糖是一种氨基糖，也叫N-乙酰葡萄糖胺。它是由葡萄糖和谷氨酰胺组成的分子，是结缔组织、软骨、角膜和骨骼中的主要成分之一。氨糖可以用于减轻、改善、增加肌肉力量和恢复运动损伤。
健身者是否需要额外摄入氨糖？
健身者的身体需要更多的氨糖来维持肌肉健康和力量增长。氨糖是软骨和关节的支持物质，可以加速受损肌肉和组织的修复过程，并有助于和肌肉损伤。因此，健身者需要额外补充氨糖。
氨糖能够提高肌肉力量和运动表现吗？
尽管氨糖的作用在人体内并不十分清楚，但已有研究表明，氨糖的补充可以提高肌肉力量和运动易损性。一项2013年的研究表明，氨糖的补充可以恢复受损肌肉的功能，提高骨关节健康并减少肌肉酸痛。
哪些食物富含氨糖？
氨糖可以从日常食物中获得。富含氨糖的食物包括甲壳类动物（如虾、蟹和龙虾）、红肉（如牛肉和猪肉）、鸡蛋和鱼类。除了通过食物摄入外，氨糖补充剂也可以购买到，以方便补充。
如何正确补充氨糖？
对于每个人来说，补充氨糖的剂量都会略有不同，建议在补充氨糖之前咨询专业医生或营养师。通常建议每日补充1500-3000毫克的氨糖。氨糖补充剂可以与水一起服用，也可以与其他补充剂一起服用。
氨糖补充的副作用
尽管氨糖被认为是安全的补充物，但需要注意是否有反应的可能。如果发现出现任何不良反应，如、恶心或头痛，应立即停止补充氨糖。
结论
氨糖是支撑关节和骨骼健康的重要分子，同时也是肌肉修复的关键。由于健身人群对能量、蛋白质和营养素的需求更高，因此额外补充氨糖可以促进肌肉健康和力量增长。建议在补充氨糖之前先咨询专业医生或营养师。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
