为什么俯撑会伤到手腕？
俯撑是一种锻炼胸部、肩部和手臂重要肌肉的运动，但很多人在做俯撑时往往会出现手腕、、麻木等不适，甚至会导致手腕损伤。这是因为在俯撑时，手腕处承受了全部身体重量和力量，如果姿势不正确或者没做好准备，会对手腕部位造成过度压力和伤害。
如何正确做俯撑？
正确的俯撑姿势可以有效减少手腕受伤的风险。以下是正确的俯撑方法：
手臂与肩膀保持同一直线，双手距离与肩膀相同或略宽。
手掌与地面垂直或略向内，手指分开放置。
身体保持直线，臀部不要抬起或下沉。
避免肘部向外或向内弯曲，肘关节应略微向后弯曲。
如何避免手腕受伤？
在做俯撑时，手腕会承受大部分体重，容易受伤，因此需要从以下方面进行防护和保护：
手腕要和地面呈垂直方向，不要偏向一侧或前后倾斜。
双手应该尽量分散体重，并向外展开手掌。
可以使用俯撑支架或拳头支撑，以减轻手腕的压力。
俯撑前可以做手腕热身，例如转动手腕、弯曲手腕等手部运动。
每周进行俯撑的次数和难度应有一个逐渐增加的过程。
如何手腕伤害？
如果手腕在做俯撑时已经发生了或其他不适，应该停止运动，进行必要的与休息。下面是一些常用的手腕伤害方法：
冰敷：用冰袋绕在受伤的手腕周围，可以减轻和。
休息：避免手腕运动，保证足够的休息时间。
按摩：用手指按摩受伤区域，缓解和感。
物理：如超声波、电刺激等，可以加速手腕伤害的康复。
手腕支具：可以减轻手腕的压力，加速受伤后手腕的恢复。
综上所述，正确的姿势和对手腕的保护措施是避免手腕伤害的关键。如果已经发生了手腕伤害，需要进行必要的和休息，以免影响后续的健身训练和生活质量。
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