下肢伸展技巧带来舒适感
长时间坐着或站着，下肢容易感到疲劳和不适。下肢伸展是一项重要的运动，可以缓解下肢疲劳、改善和保护关节。下面介绍一些舒适的下肢伸展技巧。
1. 仰卧大腿拉伸
仰卧在地面上，将一条腿伸直抬高至约45度，另一条腿弯曲放在地上，双手抓住伸直腿的小腿或大腿，向自己的胸部方向拉伸。保持这个姿势10至15秒钟，然后换另一条腿重复练习。
2. 坐姿抬膝
坐在椅子边缘，双手平放在腿的两侧，然后向上抬起一条腿，使大腿与身体垂直，膝盖弯曲成直角。保持这个位置约5至10秒钟，放下腿后再换另一条腿进行练习。
3. 站立三角位伸展
站立，双脚与肩同宽，右脚向右转动90度，左脚向左转动15度。双手自然垂放，往右侧腰部弯曲，左手伸直向上方，眼睛盯着手指看，保持这个姿势15秒钟。然后换另一侧进行练习。
4. 坐姿骨盆旋转
坐在椅子上，脚平放在地上，双手放在骨盆两侧。然后向左转动骨盆，转动到大限度，持续约10秒钟。然后回到原来的位置，再向右转动骨盆，保持这个姿势10秒钟。
5. 站立蹲起
站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前。双手自然搭在骨盆两侧，慢慢弯腿蹲下，到达可接受的程度时停止。保持这个姿势约10秒钟，慢慢站起。可以在蹲下的过程中搭在墙壁或其他支撑物上，以保持平衡。
以上是一些舒适的下肢伸展技巧，可以在办公室或家中进行。做下肢伸展不仅可以缓解下肢疲劳，还可以保护关节、改善和维持身体柔韧性。在平时的工作中，每隔一段时间就进行一次下肢伸展，对身体健康大有裨益。
对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。
