侧卧睡姿致颞下颌痛症？
颞下颌关节是连接颅骨和下颌骨的关节，它帮助我们进行咀嚼、张口等动作。但是，很多人可能不知道，睡觉时的姿势也会对颞下颌关节产生影响。
研究表明，侧卧睡姿可能是导致颞下颌关节的罪魁祸首之一。睡觉时，如果身体向一侧倾斜睡觉，那么该侧脸部的下颌骨在长时间受压的情况下，就会对颞下颌关节产生过度的压力，导致颞下颌关节不适或。
颞下颌关节的症状
颞下颌关节可能会引起以下症状：
下颌骨或紧张
牙齿或敏感
颜面部
头痛或眼痛
听力下降或鸣响声
有些人甚至会出现颞下颌关节卡住，不能张嘴或张口受阻的症状。
如何缓解颞下颌关节
如果您已经感到颞下颌关节不适或出现症状，应该及时采取措施进行缓解。以下是几种有效的方法：
变换睡姿
如前文所述，侧卧睡姿可能会导致颞下颌关节。为了减轻压力，您可以尝试调整睡姿，采用抬高枕头的方法让头部微微抬起，降低颞下颌关节受压的程度。或者，您可以尝试平躺着睡觉，控制头部的位置，避免颞下颌关节的不适。
热敷或冷敷
如果您的颞下颌关节还不算太严重，您可以通过热敷或冷敷来缓解。热敷有助于放松肌肉，促进，冷敷则可以减轻和。您可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，也可以使用冰袋或冰毛巾进行冷敷。
口腔保健
口腔保健也是缓解颞下颌关节的关键。保持口腔清洁，避免咬硬物或咀嚼过度，避免张口过度或不正确的咀嚼姿势，同样可以帮助减轻。
理疗
如果您的还比较严重，热敷或冷敷不再起作用，那么您可以考虑进行理疗。物理师可以通过矫正姿势、按摩、拉伸、针灸等手段来缓解颞下颌关节。
结论
颞下颌关节会给我们的生活带来很大的不便，但是只要及时采取有效的缓解方法，我们完全可以减轻的程度，让自己的生活更加舒适。
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