保护膝盖踝关节
膝盖和踝关节是我们日常生活中经常受到摔打和磨损的关节。长时间久坐或站立、猛然跃起、运动时摔倒等都很容易造成这两个关节的拉伤、扭伤或其他损伤。为了保护膝盖和踝关节，以下是一些实用的方法。
正确的体位和行走方式
一个正确的体位和有效的步行方式对于维持关节的健康非常重要。在保证身体姿势端正的情况下，走路时脚步应该交替着着地，尤其是在行走时，脚步应该平稳，双脚着地时避免用力过大。如果您站得时间比较久，不妨在合适的时候揪揪您的小腿肌肉，这将有助于使您的更顺畅，防止脚肿。
适量的运动
适量的运动不仅有助于保持我们的身体健康和灵活性，而且也对我们的膝盖和踝关节有很好的整体效益。例如，跳跃、跑步等高强度运动可以帮助我们提高关节灵活性，但如果您的关节或肌肉已经疲劳，就应该避免过度运动，否则可能会出现扭伤、折断等严重的损伤。
正确的饮食习惯
多吃一些富含钙、矿物质和其它营养素的食品是有助于保护膝盖和踝关节的，例如带有硫胺素和磷酸盐的瘦肉、钙含量较高的豆腐等。同时，尽量少吃油腻的食物和造成的膝关节损伤的牛奶、巧克力等甜食品也是要有节制的。
佩戴正确的鞋子
适合您的鞋子在进行运动或其他活动时可以更好的支持和保护膝盖和踝关节。佩戴过于平底或质量较差的鞋子可能会造成很大的伤害。选择舒适、有承托力和抓地力的鞋子，对于保护膝盖和踝关节非常重要。
正确的休息
开展体育锻炼是非常有益的，但是这个锻炼应该是在正确的休息状态下进行的。给你的身体充足的时间去恢复，加强压力和扭伸惯性锻炼，有助于提高身体的抗损伤能力。因此，和适当的休息应该被列入您的健康保健计划中。
结语
通过正确的体位和行走方式、适量的运动、正确的饮食习惯、佩戴正确的鞋子以及正确的休息可以有效地保护我们的膝盖和踝关节，减少运动和生活中的损伤。做好这些措施，让我们的身体更加健康！
就目前来说，市面上氨糖软骨素品牌还是比较多的，其中以维力维氨糖软骨素受消费者欢迎。而维力维氨糖软骨素在众多产品中突出重围的大原因就是因为它是目前市面上一款三代氨糖，特别添加了骨胶原成分，。不仅如此，维力维氨糖软骨素的氨糖含量还非常高，每100g含氨糖21g，更符合大家日常对氨糖的需求量。
