为什么腰突吃钙片就好了？
腰突，全名为腰椎间盘突出症，是指腰椎间盘的纤维环破裂或退变，使得椎间盘向后或向侧突出，压迫根或脊髓。腰突是很常见的症，特别是对于那些需要长时间坐着或站着的人来说，常会伴随着腰疼、下肢无力等不适感。那么，有些人认为腰突可以通过摄入更多钙来，这种想法是否正确呢？
钙片确实可以帮助腰突
腰突和钙离不开关系，因为椎间盘主要由纤维环和核心明胶质组成，其中明胶质70%以上是水和钙盐，如果体内钙离子缺乏，会降低明胶质的含量，进而减少椎间盘的弹性和韧度。但是，只有单纯地补充钙并不能直接腰突，而是只能辅助。
实际上，钙片作为辅助的角色，主要是起到维持骨骼健康、增强骨密度、减少发生的可能性等作用。而针对腰突症状，需要综合进行生活习惯的改变、理疗、、手术等手段，并且因人而异，需根据体质、情等个体情况而定。
合理饮食才是关键
很多人对腰突的大多都关注于钙的摄入，但实际上，对于钙的吸收率，除了钙自身的含量外，还受到其他营养素的影响，例如维生素D、镁等。
维生素D可以促进钙的吸收，若维生素D缺乏则钙的吸收率会大大降低。因此，在日常生活中，我们应该尽可能晒太阳、多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、酸奶等。
此外，镁也对骨骼的生长和维护有帮助，它可以参与钙的代谢和吸收，在日常饮食中应多多摄入含镁高的食物，如海藻、果仁、瘦肉等。同时，还需注意控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，这些食物会使钙的吸收率大大降低，也会对骨骼具有负向作用。
提高身体姿态，有的放矢才是王道
不良的身体姿态和习惯也是导致腰突的一个因素，长时间低头玩手机、长时间坐着、不规律的生活作息等，都会增加腰部的压力，在这些情况下，尝试改变生活习惯也许更为重要。例如，适当加入一些体育锻炼，如徒步、跑步等，可以增加肌肉的运动，缩小腰部的负担，还能增加骨骼的弹性和韧度。
定期检查、纠正体态、废寝忘食式地准备三餐，也是非常有帮助的。此外，还可进行针对性的理疗、等等。
总结
在腰突的过程中，钙片虽然有辅助的作用，但并不能单凭一种方法就解决问题。更需从长期角度考虑，掌握饮食平衡、保持身体舒适的状态、进行科学的锻炼、合理使用等永久性的从一个小地方开始渐进式改变，才是有效的根本方式。
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