什么是?
是一种骨骼，它使骨头变得脆弱、易碎，从而增加了的风险。通常与年龄有关，随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降。对于女性来说，的风险比男性更高，尤其是以后。其他风险因素包括家族遗传、体重过轻、、抽烟、过度饮酒和缺乏锻炼。
的方法
是的主要方法之一。目前，市场上有多种可以用于。其中一些可以增加骨密度，另一些可以减少。具体使用什么样的，应该在医生的指导下进行选择。常用的包括磷酸盐、钙剂、雌激素、维生素D以及双磷酸盐。
日常饮食
良好的饮食对患者非常重要。丰富的钙质食品，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼类、豆类以及绿叶蔬菜等，对于人的骨骼健康至关重要。此外，维生素D也是骨骼健康所必需的，可以从日光浴或者补充剂中获得。饮食不良的患者应该在医生的指导下加强营养摄入。
锻炼
锻炼可以帮助增加骨密度、提高身体平衡能力和减少的风险。适宜的锻炼方式包括散步、慢跑、骑自行车、滑冰以及抗重力锻炼等。为了保护自己，患者在进行锻炼前应该在医生的指导下进行选择。
手术
如果的风险非常高，或者导致骨头变形，手术可能是选项之一。具体选择哪种手术应该在医生的指导下进行选择。
的方法
虽然可以通过、饮食和锻炼来，但是比更容易、更具成本效益。以下是一些可以的方法：
增加钙质的摄入
饮食中富含钙质的食物可以帮助，如果无法通过饮食满足钙质的需求，可以考虑向医生咨询补充剂的使用方法。
增加维生素D的摄入
维生素D和钙质是相互依赖的，钙质需要维生素D才能被吸收。维生素D可以通过暴露在阳光下或饮食中补充。如果无法通过自然方式获得足够的维生素D，可以向医生咨询补充剂的使用方法。
合理的锻炼
适当的锻炼可以帮助维持骨密度，减少的风险，而过度运动则会增加的风险。好在医生的指导下选择适合自己身体状况的运动方式。
戒烟和戒酒
烟草和过度饮酒都会增加的风险，如果已经有的既往史，那么这些行为就更应该避免。
结语
是一种常见的骨骼，但是通过、良好的饮食和适当的锻炼，以及措施的采取，大多数人都可以减少的风险。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
